Anong mga problema ang sanhi ng kawalan ng pagtulog?

Kulang sa pagtulog, sinasadya man o hindi sinasadya, ay maaaring maging mapanganib pati na rin hindi malusog.Ang pag -aantok sa pagmamaneho ay isang resulta ng hindi sapat na pagtulog at ito ay kilala na nagdulot ng trahedya at malamang na maiiwasan ang mga pag -crash ng kotse.Ang mga pag -aaral ay nag -uugnay din ng kakulangan ng pagtulog sa mga sakit tulad ng cancer.Ang pagkuha ng sapat na pagtulog bawat gabi ay mahalaga.Ang mga bata, kabataan at kabataan ay maaaring mangailangan ng hindi bababa sa 10 oras habang ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng pito o walong oras na pagtulog bawat gabi.

Mas mababa sa anim na oras ng pagtulog gabi -gabi ay maaaring humantong sa mga problema.Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pag -iisip at pagtuon.Nagdudulot din ito ng pagtulog at dozing off sa araw at maraming nakamamatay at malubhang pag -crash ng kotse ang sanhi ng pagtulog na mga driver na tinanggal na ang kanilang mga mata sa loob ng isang minuto.Ang katawan ay nangangailangan ng sapat na pagtulog upang gumana nang maayos tulad ng nangangailangan ng sapat na pagkain at tubig.

Ang mga pag -aaral ng pagtulog ay inalis ng mga tao ay nagpapakita na mayroon silang higit na pamamaga sa kanilang mga katawan na naglalagay sa kanila sa mas mataas na peligro para sa sakit kaysa sa mga taong patuloy na nakakakuha ng sapat na pagtulog.Ang kakulangan ng pagtulog ay nakakagambala sa mga protina, hormone at iba pang balanse sa katawan.Ang pag -agaw sa pagtulog ay naisip na isang kadahilanan ng peligro para sa mga sakit tulad ng cancer, diabetes at sakit sa puso pati na rin ang labis na katabaan.

Ang ilang mga tao ay sinasadyang subukan na gumana sa mas kaunting pagtulog upang magkaroon ng mas maraming oras na gising, ngunit ito ay naisip na isang hindi malusog na paraan ng pamumuhay.Ang buong katawan kabilang ang utak ay nangangailangan ng sapat na pagtulog para sa wastong paggana.Sa ilang mga kaso, ang kawalan ng pagtulog ay hindi sinasadya ngunit sa halip ang mga tao ay may mga problema na natutulog at ito ay tinatawag na hindi pagkakatulog.Inirerekomenda ang mga tabletas na natutulog para sa pakikitungo sa hindi pagkakatulog dahil ang isang tao ay maaaring gumon sa gamot.Ang pag -iwas sa caffeine at nakababahalang mga kaganapan bago ang oras ng pagtulog ay makakatulong upang maiwasan ang hindi pagkakatulog.

Ang pananatili sa isang regular na iskedyul ng pagtulog ay maaaring isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hindi pagkakatulog at kawalan ng pagtulog dahil ang katawan ay nasanay sa isang regular na pattern ng pagtulog.Ang mga taong may karamdaman tulad ng pagtulog ng apnea ay dapat makakuha ng paggamot dahil ang kondisyong ito ay nagdudulot ng kakulangan ng pagtulog pati na rin ang pumipigil sa tamang paghinga.Ang mga may apnea sa pagtulog ay nagambala sa pagtulog dahil maaari silang tumigil sa paghinga ng daan -daang beses sa gabi.Ang mga sintomas ng pagtulog ng pagtulog ay may kasamang dosing off at nakakaranas ng pagkapagod sa araw pati na rin ang paggising sa gabi.