Πώς μπορώ να ασχοληθώ με μια φλεγμονή της ινομυαλγίας;

Υπάρχουν διάφοροι αρνητικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την επιδείνωση ή τη φλεγμονή της ινομυαλγίας σας.Η αναγνώριση του τι πρέπει να αποφύγετε μπορεί να είναι ένα κρίσιμο πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση των φλεγμονών.Μια αρνητική επιρροή μπορεί συχνά να είναι το άγχος, επομένως η διαχείριση του στρες είναι απαραίτητη για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.Η αντιμετώπιση της φλεγμονής της ινομυαλγίας μπορεί να σημαίνει την εξεύρεση αποτελεσματικής τεχνικής χαλάρωσης και την παρακέντηση σε ένα χρονοδιάγραμμα.Η δίαιτα, η άσκηση και η φυσική θεραπεία μπορούν να διαδραματίσουν κεντρικό ρόλο και στην αντιμετώπιση μιας οδυνηρής ινομυαλγίας.Σε πολλές περιπτώσεις, η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει φλόγα.Εάν διαπιστώσετε ότι οι υπερβολικές ποσότητες καφέ, σοκολάτας ή άλλων τροφίμων που περιέχουν καφεΐνη τείνουν να προκαλούν φλεγμονή, περιορίστε την πρόσληψή σας.Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας ή να προκαλέσει αϋπνία, η οποία μπορεί να είναι επιζήμια για τους πάσχοντες από ινομυαλγία.

Εξετάστε το άγχος στη ζωή σας.Το καθημερινό άγχος μπορεί να συμβάλει στην ενεργοποίηση των νευρικών απολήξεων που πυροβολούν τον πόνο και να προκαλέσουν φλόγα.Η διαχείριση του άγχους σας αποτελεσματικά μπορεί να σας βοηθήσει.Η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορεί να είναι καλοί τρόποι για να ηρεμήσετε το σώμα σας και να χαλαρώσετε τους μύες που πραγματοποιούνται από τον πόνο.Εξετάστε την εγγραφή σε μια τάξη που διδάσκει τεχνικές χαλάρωσης και τεχνικές αναπνοής.Πριν ξεκινήσετε, ωστόσο, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.Όχι μόνο το χαμομήλι είναι μια φυσική βοήθεια χαλάρωσης, επίσης λέγεται ότι έχει επίσης αντιφλεγμονώδη οφέλη.Μπορείτε να αγοράσετε χαμομήλι στη μορφή τσάι τσαγιού βοτάνων ή να παρασκευάσετε το δικό σας από φρέσκα αποξηραμένα λουλούδια χαμομήλι.

Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως τα βακκίνια, μπορεί να διευκολύνει την ταλαιπωρία σας κάπως.Αυτά τα μούρα είναι επίσης μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών και μπορούν να ενισχύσουν και την ασυλία σας.Η ενσωμάτωση περισσότερων θαλασσινών, όπως ο φρέσκος σολομός, μπορεί να βοηθήσει με τη σχετική φλεγμονή. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι ένας ευεργετικός τρόπος για να ανακουφιστούν ο πόνος μιας φλεγμονής ινομυαλγίας.Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι αυτό θα ήταν ευεργετικό, η εύρεση ενός αξιόπιστου θεραπευτή μασάζ μπορεί να φέρει ανακούφιση.Επιπλέον, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη θεραπεία του Whirlpool Spa.Η μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ μπορεί να προσφέρει χαλάρωση στους σφιχτούς μυς.

Μερικά άτομα βρίσκουν ανακούφιση από βελονισμό για μια ινομυαλγία φλεγμονώδη επάνω.Αυτό πρέπει να γίνει υπό την εποπτεία ή συμβουλές ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με την κατάστασή σας.Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο θεραπευτής θα παρέχει υπηρεσίες μόνο εάν παρέχεται συνταγή γιατρού.