Bagaimana saya bisa menangani fibromyalgia flare?

Ada beberapa faktor negatif yang dapat menyebabkan kondisi fibromyalgia Anda memburuk atau menyala.Mengenali apa yang harus dihindari bisa menjadi langkah pertama yang penting untuk menangani flare up.Satu pengaruh negatif seringkali dapat menjadi stres, oleh karena itu manajemen stres sangat penting untuk mengelola gejala Anda.Berurusan dengan flare fibromyalgia mungkin berarti menemukan teknik relaksasi yang efektif dan tetap pada jadwal.Diet, olahraga, dan terapi fisik dapat memainkan peran penting juga dalam menangani fibromyalgia yang menyakitkan.

Penting untuk mempertimbangkan diet yang efektif untuk fibromyalgia.Dalam banyak kasus, kelebihan konsumsi makanan tertentu dapat menyebabkan flare up.Jika Anda menemukan kopi, cokelat, atau makanan lain yang berlebihan yang mengandung kafein cenderung menyebabkan suar ke atas, batasi asupan Anda.Terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur Anda atau menyebabkan insomnia, yang dapat merugikan penderita fibromyalgia.

Pertimbangkan stres dalam hidup Anda.Stres harian dapat berkontribusi untuk memicu ujung saraf yang menyala dan menyebabkan flare up.Mengelola stres Anda secara efektif dapat membantu.Yoga atau meditasi mungkin merupakan cara yang baik untuk menenangkan tubuh Anda dan rileks otot yang dipengaruhi oleh rasa sakit.Pertimbangkan mendaftar di kelas yang mengajarkan teknik relaksasi dan teknik pernapasan.Chamomile tidak hanya merupakan bantuan relaksasi alami, juga dikatakan memiliki manfaat anti-inflamasi juga.Anda dapat membeli chamomile dalam bentuk kantong teh herbal, atau menyeduh sendiri dari bunga kering chamomile segar.

Anda mungkin menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dengan sifat anti-inflamasi, seperti blueberry, dapat mengurangi ketidaknyamanan Anda.Berry ini juga merupakan sumber antioksidan yang hebat dan dapat meningkatkan kekebalan Anda juga.Menggabungkan lebih banyak makanan laut, seperti salmon segar, dapat membantu dengan peradangan yang terkait.

terapi pijat dapat menjadi cara yang bermanfaat untuk meringankan rasa sakit dari fibromyalgia menyala.Jika dokter Anda percaya ini akan bermanfaat, menemukan terapis pijat terkemuka mungkin membawa bantuan.Selain itu, Anda mungkin mendapat manfaat dari perawatan spa pusaran air.Berendam di bak mandi air panas dapat memberikan relaksasi pada otot yang kencang.

Beberapa orang menemukan bantuan dengan akupunktur untuk fibromyalgia flare.Ini harus dilakukan di bawah pengawasan atau saran dari seorang dokter yang akrab dengan kondisi Anda.Dalam beberapa kasus, terapis hanya akan menyediakan layanan jika resep dokter disediakan.