Làm thế nào tôi có thể đối phó với một bệnh đau cơ xơ hóa bùng phát?

Có một số yếu tố tiêu cực có thể khiến tình trạng đau cơ xơ của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc bùng phát.Nhận ra những gì cần tránh có thể là một bước đầu tiên quan trọng để đối phó với FLARE UPS.Một ảnh hưởng tiêu cực thường có thể là căng thẳng, do đó quản lý căng thẳng là điều cần thiết để quản lý các triệu chứng của bạn.Đối phó với một bệnh đau cơ xơ hóa bùng lên có thể có nghĩa là tìm ra một kỹ thuật thư giãn hiệu quả và tuân thủ một lịch trình.Chế độ ăn uống, tập thể dục và vật lý trị liệu cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc đối phó với đau cơ xơ hóa đau đớn bùng phát. Điều quan trọng là phải xem xét chế độ ăn uống hiệu quả đối với đau cơ xơ hóa.Trong nhiều trường hợp, mức tiêu thụ dư thừa của một số thực phẩm có thể gây ra bùng phát.Nếu bạn thấy rằng lượng cà phê, sô cô la hoặc các loại thực phẩm khác có chứa caffeine có xu hướng gây ra bùng phát, hạn chế lượng ăn của bạn.Quá nhiều caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn hoặc gây mất ngủ, có thể gây bất lợi cho những người bị đau cơ xơ hóa.

Xem xét sự căng thẳng trong cuộc sống của bạn.Căng thẳng hàng ngày có thể góp phần kích hoạt các đầu dây thần kinh kích hoạt đau và gây ra bùng phát.Quản lý căng thẳng của bạn một cách hiệu quả có thể giúp đỡ.Yoga hoặc thiền có thể là những cách tốt để làm dịu cơ thể và thư giãn cơ bắp đang bị đau.Cân nhắc đăng ký vào một lớp dạy các kỹ thuật thư giãn và kỹ thuật thở.Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.Không chỉ là hoa cúc là một hỗ trợ thư giãn tự nhiên, nó còn được cho là có lợi ích chống viêm nữa.Bạn có thể mua hoa cúc trong hình thức túi trà thảo dược, hoặc tự sản xuất từ những bông hoa khô hoa cúc tươi.Bạn có thể thấy rằng việc tiêu thụ nhiều trái cây với các đặc tính chống viêm, chẳng hạn như quả việt quất, có thể làm giảm phần nào khó chịu của bạn.Những quả này cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời và cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.Kết hợp nhiều hải sản hơn, chẳng hạn như cá hồi tươi, có thể giúp viêm liên quan. Liệu pháp massage có thể là một cách có lợi để làm giảm cơn đau của đau cơ xơ hóa bùng lên.Nếu bác sĩ của bạn tin rằng điều này sẽ có lợi, việc tìm kiếm một nhà trị liệu massage có uy tín có thể mang lại sự nhẹ nhõm.Ngoài ra, bạn có thể được hưởng lợi từ điều trị spa xoáy nước.Ngâm trong bồn nước nóng có thể cung cấp thư giãn cho cơ bắp chặt chẽ.Một số cá nhân tìm thấy sự nhẹ nhõm với châm cứu cho một bệnh đau cơ xơ hóa bùng lên.Điều này nên được thực hiện dưới sự giám sát hoặc lời khuyên của một bác sĩ quen thuộc với tình trạng của bạn.Trong một số trường hợp, nhà trị liệu sẽ chỉ cung cấp dịch vụ nếu đơn thuốc của bác sĩ được cung cấp.