Paano ako makitungo sa isang fibromyalgia flare up?

Mayroong maraming mga negatibong kadahilanan na maaaring maging sanhi ng iyong kondisyon ng fibromyalgia na lumala o sumiklab.Ang pagkilala kung ano ang maiiwasan ay maaaring maging isang mahalagang unang hakbang sa pagharap sa mga flare up.Ang isang negatibong impluwensya ay madalas na maging stress, samakatuwid ang pamamahala ng stress ay mahalaga sa pamamahala ng iyong mga sintomas.Ang pakikitungo sa isang fibromyalgia flare up ay maaaring nangangahulugang paghahanap ng isang epektibong pamamaraan sa pagpapahinga at dumikit sa isang iskedyul.Ang diyeta, ehersisyo, at pisikal na therapy ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel pati na rin sa pagharap sa isang masakit na fibromyalgia ay sumiklab.

Ang mahalaga upang isaalang -alang ang isang epektibong diyeta para sa fibromyalgia.Sa maraming mga kaso, ang labis na pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng flare up.Kung nalaman mo na ang labis na halaga ng kape, tsokolate, o iba pang mga pagkain na naglalaman ng caffeine ay may posibilidad na maging sanhi ng isang pag -iwas, limitahan ang iyong paggamit.Ang sobrang caffeine ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog o maging sanhi ng hindi pagkakatulog, na maaaring makapinsala sa mga nagdurusa ng fibromyalgia.

Isaalang -alang ang stress sa iyong buhay.Ang pang -araw -araw na stress ay maaaring mag -ambag sa pag -trigger ng mga pagtatapos ng nerve na nagpaputok ng sakit at maging sanhi ng flare up.Ang pamamahala ng iyong stress ay epektibong makakatulong.Ang yoga o pagmumuni -muni ay maaaring maging mabuting paraan upang kalmado ang iyong katawan at mag -relaks na kalamnan na naisakatuparan ng sakit.Isaalang -alang ang pag -enrol sa isang klase na nagtuturo ng mga diskarte sa pagpapahinga at mga diskarte sa paghinga.Bago ka magsimula, gayunpaman, isang magandang ideya na kumunsulta sa iyong manggagamot.Hindi lamang ang chamomile isang natural na tulong sa pagpapahinga, sinasabing mayroon ding mga benepisyo na anti-namumula.Maaari kang bumili ng chamomile sa form ng herbal tea bag, o magluto ng iyong sarili mula sa mga sariwang chamomile na pinatuyong bulaklak.

Maaari mong makita na ang pag-ubos ng higit pang mga prutas na may mga anti-namumula na katangian, tulad ng mga blueberry, ay maaaring mapagaan ang iyong kakulangan sa ginhawa.Ang mga berry na ito ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant at maaaring mapalakas din ang iyong kaligtasan sa sakit.Ang pagsasama ng mas maraming pagkaing -dagat, tulad ng sariwang salmon, ay makakatulong sa nauugnay na pamamaga.

Ang massage therapy ay maaaring maging isang kapaki -pakinabang na paraan upang mapawi ang sakit ng isang fibromyalgia flare up.Kung naniniwala ang iyong doktor na ito ay magiging kapaki -pakinabang, ang paghahanap ng isang kagalang -galang na massage therapist ay maaaring magdala ng kaluwagan.Bilang karagdagan, maaari kang makinabang mula sa paggamot ng whirlpool spa.Ang pagbabad sa isang mainit na batya ay maaaring magbigay ng pagpapahinga sa masikip na kalamnan.

Ang ilang mga indibidwal ay nakakahanap ng kaluwagan na may acupuncture para sa isang fibromyalgia flare up.Dapat itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa o payo ng isang manggagamot na pamilyar sa iyong kondisyon.Sa ilang mga kaso, ang therapist ay magbibigay lamang ng mga serbisyo kung ibinigay ang isang reseta ng mga doktor.