Πώς μπορώ να λάβω ανακούφιση IBS;

Η ακριβής αιτία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) δεν είναι οριστικά γνωστή και φαίνεται να ποικίλλει μεταξύ των πασχόντων.Επομένως, η απόκτηση ανακούφισης IBS εξαρτάται από το άτομο και συνήθως επιτυγχάνεται μόνο μετά από να δοκιμάσει διαφορετικές πιθανές διορθωτικές ενέργειες.Συνήθως οι προτεινόμενες λύσεις που βοήθησαν τους άλλους περιλαμβάνουν την αλλαγή της διατροφής, την αύξηση των διαιτητικών ινών, τη μείωση των επιπέδων στρες και τη λήψη φαρμάκων.

Οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν είτε την προσθήκη είτε την κατάργηση ορισμένων τροφίμων από τη διατροφή.Η διατήρηση ενός περιοδικού διατροφής όλων των τροφίμων που τρώγεται και σημειώνει όταν εμφανίζεται το IBS μπορεί να βοηθήσει να προσδιορίσει εάν τα τρόφιμα μπορεί να είναι η αιτία του IBS.Τα τρόφιμα που είναι κοινά παραβάτες είναι γαλακτοκομικά προϊόντα, λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα, σαλάτες, ακατέργαστα λαχανικά και mdash, ιδιαίτερα παραγωγοί αερίου όπως μπρόκολο και κουνουπίδι mdash, καθώς και σοκολάτα, αλκοόλ, καφεΐνη και ανθρακούχα ποτά.Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να δοκιμαστούν με την εξάλειψη ενός κάθε φορά για να διαπιστωθεί εάν το IBS μειώνεται, και όχι με την εξάλειψη όλων αυτών ταυτόχρονα.

Εάν η δίαιτα είναι χαμηλή σε ίνες, προσθέτοντας τρόφιμα που είναι υψηλά σε ίνες μπορεί να βοηθήσει.Τα μήλα, τα φασόλια των νεφρών και τα ψωμιά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μερικά παραδείγματα τροφίμων υψηλής ίνας.Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την αύξηση των ινών αργά, ώστε να μην χειροτερέψουν τα συμπτώματα IBS από μια ξαφνική βιασύνη των ινών που περνούν από το σώμα.Ένας άλλος τρόπος για την αύξηση των ινών είναι μέσω συμπληρωμάτων psyllium που είναι διαθέσιμα εκτός έδρας και μπορούν να προστεθούν στα ποτά.

Ο βαθμός στον οποίο οι επιρροές του άγχους δεν είναι επίσημα γνωστό, αλλά οι πάσχοντες IBS φαίνεται να εμφανίζουν περισσότερα συμπτώματα σε περιόδουςαυξημένο άγχος.Μερικοί έχουν αναφέρει την ανακούφιση IBS λαμβάνοντας μέτρα για να μειώσουν τα επίπεδα του στρες.Αυτό μπορεί να γίνει μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής που μειώνουν ή εξαλείφουν τις αιτίες της υπερβολικής πίεσης ή με μεθόδους που ανακουφίζουν το άγχος όπως η άσκηση ή ο διαλογισμός.

Τα φάρμακα μπορούν να φέρουν την ανακούφιση IBS αντιμετωπίζοντας τα μεμονωμένα συμπτώματα.Τα αντι-διαφυσικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν με φλεγμονώδη, ενώ τα αντιόξινα μπορούν να μειώσουν το αέριο και τη φούσκωμα που σχετίζονται με το IBS.Τα αντικαταθλιπτικά έχουν δείξει ότι ανακουφίζουν τα συμπτώματα σε άτομα των οποίων η κατάθλιψη ή η νευρικότητα μπορεί να οδηγήσουν στο IBS τους.Τα αντιβιοτικά είχαν κάποια επιτυχία στην ανακούφιση της IBS, αλλά οι αναφορές είναι μικτές.Τα φάρμακα που έχουν αναπτυχθεί αποκλειστικά για τη θεραπεία του IBS μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες και συνιστώνται μόνο όταν άλλα φάρμακα δεν κατάφεραν να φέρουν την ανακούφιση IBS.