Paano ako makakakuha ng IBS Relief?

Ang eksaktong sanhi ng magagalitin na bituka sindrom (IBS) ay hindi tiyak na kilala, at tila nag -iiba sa pagitan ng mga nagdurusa.Samakatuwid, ang pagkuha ng kaluwagan ng IBS ay nakasalalay sa indibidwal at karaniwang nakamit lamang pagkatapos subukan ang iba't ibang mga posibleng remedyo.Karaniwang iminungkahing mga solusyon na nakatulong sa iba kasama ang pagbabago ng diyeta, pagtaas ng hibla ng pandiyeta, pagbabawas ng mga antas ng stress, at pag -inom ng gamot.

Ang mga pagbabago sa pagkain ay maaaring magsama ng alinman sa pagdaragdag o pag -alis ng ilang mga pagkain mula sa diyeta.Ang pagpapanatili ng isang journal ng diyeta ng lahat ng pagkain na kinakain at napansin kapag nangyari ang IBS ay makakatulong na matukoy kung ang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng IBS.Ang mga pagkaing karaniwang mga nagkasala ay mga produktong pagawaan ng gatas, mataba o pritong pagkain, salad, hilaw na gulay at mdash; lalo na ang mga prodyuser ng gas tulad ng broccoli at cauliflower mdash; pati na rin ang tsokolate, alkohol, caffeine, at carbonated na inumin.Ang mga pagkaing ito ay maaaring masuri sa pamamagitan ng pag -alis ng isa -isa upang makita kung ang IBS ay nabawasan, sa halip na sa pamamagitan ng pag -alis ng lahat ng mga ito nang sabay -sabay.

Kung ang diyeta ay mababa sa hibla, ang pagdaragdag ng mga pagkaing mataas sa hibla ay maaaring makatulong.Ang mga mansanas, beans ng bato, at buong mga tinapay at butil ng butil ay ilang mga halimbawa ng mga pagkaing may mataas na hibla.Ang pag -aalaga ay dapat gawin upang madagdagan ang hibla nang dahan -dahan, gayunpaman, upang hindi gawing mas masahol ang mga sintomas ng IBS mula sa isang biglaang pagmamadali ng hibla na dumadaan sa katawan.Ang isa pang paraan upang madagdagan ang hibla ay sa pamamagitan ng mga suplemento ng psyllium na magagamit na over-the-counter at maaaring maidagdag sa mga inumin.nadagdagan ang pagkabalisa.Ang ilan ay nag -ulat ng kaluwagan ng IBS sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang mabawasan ang kanilang mga antas ng stress.Magagawa ito sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay na nagbabawas o nag -aalis ng mga sanhi ng labis na pagkapagod, o sa pamamagitan ng mga pamamaraan na nagpapaginhawa ng stress tulad ng ehersisyo o pagmumuni -muni.

Ang mga gamot ay maaaring magdala ng kaluwagan ng IBS sa pamamagitan ng paggamot sa mga indibidwal na sintomas.Ang mga gamot na anti-diarrheal ay maaaring makatulong sa mga flare-up, habang ang mga antacid ay maaaring mabawasan ang gas at bloating na nauugnay sa IBS.Ang mga antidepressant ay nagpakita upang mapawi ang mga sintomas sa mga tao na ang pagkalumbay o pagkabagot ay maaaring humantong sa kanilang IBS.Ang mga antibiotics ay nagkaroon ng ilang tagumpay sa pagdala ng kaluwagan ng IBS, ngunit ang mga ulat ay halo -halong.Ang mga gamot na binuo lamang upang gamutin ang IBS ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto, at inirerekomenda lamang kapag ang iba pang mga remedyo ay nabigo na magdala ng kaluwagan ng IBS.