Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να πάρει τη φόρμα;

Βοηθώντας ένα παιδί να πάρει το σχήμα δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά τα σημερινά στατιστικά στοιχεία για την παιδική παχυσαρκία είναι αιτία για συναγερμό.Ειδικά όταν τα παιδιά είναι ακόμα μικρά, μπορείτε να συλλάβετε επιπλέον κέρδος βάρους πριν αρχίσει να γίνεται ένα δια βίου πρόβλημα, αν και πρέπει να έχετε μια λεπτή αφή για να μην ντροπιάσετε ένα παιδί ή να δημιουργήσετε υπερβολική ανησυχία για την εικόνα του σώματος.Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε ένα παιδί σε σχήμα χωρίς να προκαλέσετε απώλεια αυτοεκτίμησης.

Πρώτον, αν ένα παιδί είναι πολύ υπέρβαρο, θα πρέπει πιθανώς να πάρετε αυτό το θέμα με τον γιατρό του παιδιού σας.Ένας γιατρός μπορεί να εξετάσει ορισμένους παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία, να οθόνη για τυχόν ασθένειες που είναι πιο πιθανό να συμβούν στην παχύσαρκη και να κάνουν συστάσεις σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση.Η λήψη ιατρικών συμβουλών είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να βοηθήσετε το παιδί σας να πάρει τη φόρμα και μπορεί να σας δώσει χρήσιμες οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε για να προωθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για το παιδί σας.Είναι επίσης μια καλή ιδέα να έχετε μια γενική φυσική που θα καθαρίσει το παιδί σας για να συμμετάσχει σε αθλητισμό και δραστηριότητες.Τι τρώει το παιδί σας και πόσο συχνά και ποιο επίπεδο δραστηριότητας έχει το παιδί σας;Εάν, όπως πολλά παιδιά, το παιδί σας προτιμά τις καθιστικές δραστηριότητες mdash;ανάγνωση, προβολή τηλεόρασης, παιχνίδι βιντεοπαιχνιδιών mdash;Και σπάνια παίζει ενεργά, το πρώτο βήμα για να βοηθήσει το παιδί να πάρει το σχήμα είναι η αναδιάρθρωση του χρόνου δραστηριότητας για να προωθήσει έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής.Πιθανότατα δεν μπορείτε να περιμένετε ότι το παιδί σας θα τρέξει πρόθυμα γύρω από το σπίτι ή θα κάνει calisthenics μόνο και μόνο επειδή το λέτε.Αντ 'αυτού, θα θελήσετε πραγματικά να σκεφτείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερη δραστηριότητα την ημέρα.

Για παράδειγμα, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μια καθημερινή βόλτα ή ποδήλατο με το παιδί σας.Αυτό μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να συζητήσετε την ημέρα, να μοιραστείτε για το σχολείο ή απλά να ακούσετε το παιδί σας.Συχνά τα παιδιά είναι στην ευχάριστη θέση να είναι ενεργά αν πάρουν την προσοχή των γονιών τους ταυτόχρονα.Απλά κρατήστε ένα γρήγορο ρυθμό καθώς περπατάτε και μιλάτε και στοχεύετε σε περίπου 30 λεπτά περπατήματος ανά ημέρα.

Επιπλέον, μάθετε αν το παιδί σας θα ήθελε να δοκιμάσει κάποια αθλήματα.Υπάρχουν πολλά διαφορετικά αθλήματα που θα μπορούσε να μάθει το παιδί σας, οπότε μην σκέφτεστε μόνο παραδοσιακά εδώ.Αντ 'αυτού, σκεφτείτε πράγματα όπως πολεμικές τέχνες, χορός χορού, κολύμβηση ή οποιαδήποτε άλλη σωματικά προσανατολισμένη δραστηριότητα που το παιδί σας θα ήθελε να ακολουθήσει.Για παράδειγμα, προγραμματίζοντας μια ημέρα κολύμβησης ή βαρκάδα mdash;κουπί ή κωπηλασία mdash;Θα παράσχει μεγάλη δραστηριότητα και θα βοηθήσει ένα παιδί να πάρει τη μορφή ευκολότερη από μια μέρα που πέρασε παρακολουθώντας ταινίες.Εναλλακτικά, το πατινάζ σε ένα αγαπημένο πάρκο ή επισκεφθείτε φεστιβάλ ή εκθέσεις ή ακόμα και πάρκα ψυχαγωγίας, όπου μπορείτε να περπατήσετε όλη την ημέρα.Δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε εντελώς τις καθιστικές συνήθειες ενός παιδιού.Απλά προσπαθήστε να τα διαφοροποιήσετε με σωματική δραστηριότητα αρκετών ωρών τα σαββατοκύριακα και τουλάχιστον μισή ώρα σταθερής άσκησης τις καθημερινές.

Είναι πολύ πιο εύκολο να βοηθήσετε ένα παιδί να πάρει τη μορφή εάν οι γονείς μοντελοποιούν ενεργό συμπεριφορά και συμμετέχουν με τα παιδιά τους.Εάν η φόρτωση γίνεται ένα οικογενειακό γεγονός και είναι το επίκεντρο των δραστηριοτήτων του Σαββατοκύριακου, τα παιδιά είναι πολύ πιο πιθανό να θέλουν να συμμετάσχουν, αν και μπορεί να ακούσετε κάποια κλαψούρισμα στην πορεία.Ομοίως, πρέπει να εξετάσετε πώς να μοντελοποιήσετε καλή συμπεριφορά διατροφής για το παιδί σας.Απαγόρευση αναψυκτικών και χυμών και προσφέρετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Τα παιδιά θέλουν να σνακ, και όταν βρίσκονται σε ανάπτυξη, είναι πολύ συχνά πεινασμένοι, έτσι έχουν πολλά σνακ χαμηλών θερμίδων όπως φρούτα και λαχανικά για να ικανοποιήσουν.Συγκεντρώστε τα παιδιά σας στην προετοιμασία των γευμάτων και το σχεδιασμό μενού και τα ταξίδια για ψώνια και μην ξεχνάτε ότι πρέπει να συμμετέχετε πλήρως σε οποιαδήποτε διατροφή.Μην Pνα λιμοκτονούν ένα παιδί, αλλά σχεδιάζουν να προσφέρουν τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα και πολλά υγιή και χαμηλά λίπη σνακ.

Όταν οι οικογένειες συνεργάζονται για να βοηθήσουν ένα παιδί να πάρει τη φόρμα και όλα τα μέλη της οικογένειας είναι συμμετέχοντες στην άσκηση και υγιήΔιατροφή, το παιδί δεν είναι πιθανό να αισθάνεται ότι είναι μόνος που χρειάζεται να ζει πιο υγιεινά.Στην πραγματικότητα, το βάρος του παιδιού ή ο βαθμός φυσικού σχήματος δεν πρέπει να αποτελεί θέμα οικογενειακής συζήτησης ή το κύριο ζήτημα.Αποφύγετε αυτό το θέμα υποστηρίζοντας σωστά ότι κάθε μέλος της οικογένειας θα επωφεληθεί από έναν πιο υγιεινό και πιο ενεργό τρόπο ζωής.