Làm thế nào tôi có thể giúp con tôi có được hình dạng?

Giúp một đứa trẻ có được hình dạng không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng số liệu thống kê ngày nay về bệnh béo phì ở trẻ em là nguyên nhân cho báo động.Đặc biệt là khi trẻ em còn nhỏ, bạn có thể bắt giữ tăng thêm cân nặng trước khi nó bắt đầu trở thành một vấn đề suốt đời, mặc dù bạn cần phải có một liên lạc tinh tế để không làm trẻ xấu hổ hoặc tạo ra mối quan tâm dư thừa về hình ảnh cơ thể.Có rất nhiều lời khuyên có thể giúp bạn có được một đứa trẻ mà không gây mất lòng tự trọng. Đầu tiên, nếu một đứa trẻ rất thừa cân, có lẽ bạn nên đưa vấn đề này lên với bác sĩ của con bạn.Một bác sĩ có thể xem xét các yếu tố nguy cơ nhất định cho bệnh béo phì, sàng lọc bất kỳ bệnh nào có nhiều khả năng xảy ra ở bệnh béo phì và đưa ra khuyến nghị về chế độ ăn uống và tập thể dục.Nhận lời khuyên y tế là bước đầu tiên quan trọng trong việc giúp con bạn có được hình dạng và nó có thể cung cấp cho bạn các hướng dẫn hữu ích để làm theo để thúc đẩy lối sống lành mạnh hơn cho con bạn.Đó cũng là một ý tưởng tốt để có một thể chất nói chung, người sẽ xóa con bạn tham gia vào thể thao và các hoạt động. Sau đó, bạn có thể muốn xem xét hai yếu tố: chế độ ăn uống và tập thể dục.Con bạn ăn gì và con bạn có mức độ hoạt động nào?Nếu giống như nhiều trẻ em, trẻ em thích các hoạt động ít vận động mdash;Đọc, xem TV, chơi trò chơi video mdash;Và hiếm khi chơi tích cực, bước đầu tiên để giúp đứa trẻ có được hình dạng là tái cấu trúc thời gian hoạt động để thúc đẩy một lối sống năng động hơn.Bạn có thể không thể mong đợi rằng con bạn sẽ sẵn sàng chạy quanh nhà hoặc làm Calisthenics chỉ vì bạn nói như vậy.Thay vào đó, bạn sẽ thực sự muốn suy nghĩ về cách bạn có thể tạo ra nhiều hoạt động hơn trong ngày. Ví dụ, bạn nên xem xét thêm một cuộc đi bộ hàng ngày hoặc đi xe đạp với con bạn.Đây có thể là thời điểm tốt để thảo luận về ngày, chia sẻ về trường học hoặc chỉ nghe nói chuyện của con bạn.Thường thì trẻ vui khi được hoạt động nếu chúng được cha mẹ chú ý cùng một lúc.Chỉ cần giữ một tốc độ nhanh khi bạn đi bộ và nói chuyện, và nhắm đến khoảng 30 phút đi bộ mỗi ngày.Ngoài ra, hãy tìm hiểu xem con bạn có muốn thử bất kỳ môn thể thao nào không.Có nhiều môn thể thao khác nhau mà con bạn có thể tìm hiểu, vì vậy đừng chỉ nghĩ theo truyền thống ở đây.Thay vào đó, hãy xem xét những thứ như võ thuật, khiêu vũ, bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động định hướng vật lý nào khác mà con bạn muốn theo đuổi. Khi bạn có nhiều thời gian hơn để dành cho trẻ, cấu trúc các hoạt động gia đình tích cực.Ví dụ, lên kế hoạch cho một ngày bơi lội hoặc chèo thuyền mdash;mái chèo hoặc chèo mdash;Sẽ cung cấp hoạt động tuyệt vời, và sẽ giúp một đứa trẻ có được hình dạng dễ dàng hơn một ngày dành cho việc xem phim.Thay phiên, trượt băng tại một công viên yêu thích, hoặc ghé thăm các lễ hội hoặc hội chợ, hoặc thậm chí các công viên giải trí, nơi bạn có thể đi bộ cả ngày.Bạn không cần phải lấy đi hoàn toàn thói quen ít vận động của trẻ;Chỉ cần cố gắng thay đổi những điều này với hoạt động thể chất trong vài giờ vào cuối tuần và ít nhất nửa giờ tập thể dục ổn định vào các ngày trong tuần.

sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.Nếu có được hình dạng trở thành một sự kiện gia đình, và là trọng tâm của các hoạt động cuối tuần, trẻ em có nhiều khả năng muốn tham gia hơn, mặc dù bạn có thể nghe thấy một số tiếng rên rỉ trên đường đi.Tương tự, bạn phải xem xét cách mô hình hóa hành vi ăn uống tốt cho con bạn. Nói chung, bạn không nên có hàng tấn thực phẩm chiên, thực phẩm đóng gói và thực phẩm có calo cao trong nhà.Cấm nước ngọt và nước ép, và cung cấp sữa ít chất béo thay thế.Trẻ em thích ăn nhẹ, và khi chúng tăng trưởng, chúng rất thường xuyên đói, vì vậy có nhiều đồ ăn nhẹ có nhiều calo như trái cây và rau quả trong tay để thỏa mãn.Tranh thủ con cái của bạn trong việc chuẩn bị bữa ăn, và lên kế hoạch cho thực đơn và các chuyến đi mua sắm, và đừng quên bạn cần tham gia đầy đủ vào bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào.Không có kế hoạch chết đóimột đứa trẻ, nhưng có kế hoạch cung cấp ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày, và rất nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh và ít chất béo. Khi các gia đình làm việc cùng nhau để giúp một đứa trẻ có hình dạng, và tất cả các thành viên trong gia đình là những người tham gia tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh,Đứa trẻ không có khả năng cảm thấy mình cô đơn khi cần sống lành mạnh hơn.Trong thực tế, trọng lượng của trẻ em hoặc mức độ hình dạng vật lý không phải là một chủ đề thảo luận gia đình hoặc vấn đề chính.Tránh chủ đề này bằng cách khẳng định đúng rằng mọi thành viên trong gia đình sẽ được hưởng lợi từ lối sống lành mạnh và năng động hơn.