Paano ko matutulungan ang aking anak na magkaroon ng hugis?

Ang pagtulong sa isang bata na magkaroon ng hugis ay hindi laging madali, ngunit ang mga istatistika ngayon sa labis na katabaan ng pagkabata ay sanhi ng alarma.Lalo na kapag bata pa ang mga bata, maaari kang mag -aresto ng labis na pagtaas ng timbang bago ito magsimulang maging isang buhay na problema, kahit na kailangan mong magkaroon ng isang maselan na ugnay upang hindi mapahiya ang isang bata o lumikha ng labis na pag -aalala tungkol sa imahe ng katawan.Maraming mga tip na makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang bata sa hugis nang hindi nagiging sanhi ng pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili.

Una, kung ang isang bata ay sobrang timbang, dapat mong gawin ang bagay na ito sa doktor ng iyong mga anak.Ang isang doktor ay maaaring tumingin sa ilang mga kadahilanan ng peligro para sa labis na katabaan, screen para sa anumang mga sakit na mas malamang na mangyari sa napakataba, at gumawa ng mga rekomendasyon tungkol sa diyeta at ehersisyo.Ang pagkuha ng medikal na payo ay isang mahalagang unang hakbang sa pagtulong sa iyong anak na magkaroon ng hugis, at maaari itong bigyan ka ng kapaki -pakinabang na mga alituntunin na sundin upang maisulong ang isang malusog na pamumuhay para sa iyong anak.Magandang ideya din na magkaroon ng isang pangkalahatang pisikal na linisin ang iyong anak na lumahok sa palakasan at aktibidad.

Maaaring gusto mong tumingin sa dalawang mga kadahilanan: diyeta at ehersisyo.Ano ang kinakain ng iyong anak at kung gaano kadalas, at anong antas ng aktibidad ang mayroon ang iyong anak?Kung tulad ng maraming mga bata, mas pinipili ng anak mo ang mga aktibidad na nakaupo at mdash;pagbabasa, pagtingin sa TV, paglalaro ng video game at mdash;At bihirang gumaganap nang aktibo, ang unang hakbang upang matulungan ang bata na magkaroon ng hugis ay muling pagsasaayos ng oras ng aktibidad upang maisulong ang isang mas aktibong pamumuhay.Marahil ay hindi mo maaaring asahan na ang iyong anak ay kusang tatakbo sa paligid ng bahay o gawin ang mga calisthenics dahil lamang sa sinabi mo.Sa halip, nais mong isipin kung paano ka makalikha ng mas maraming aktibidad sa araw.

Halimbawa, dapat mong isaalang -alang ang pagdaragdag ng pang -araw -araw na paglalakad o pagsakay sa bisikleta kasama ang iyong anak.Maaari itong maging isang magandang panahon upang talakayin ang araw, ibahagi ang tungkol sa paaralan, o makinig lamang sa iyong pag -uusap sa anak.Kadalasan ang mga bata ay masaya na maging aktibo kung makuha nila ang pansin ng kanilang mga magulang nang sabay.Panatilihin lamang ang isang masidhing bilis habang ikaw ay naglalakad at nakikipag -usap, at naglalayong humigit -kumulang na 30 minuto ng paglalakad bawat araw.Bukod dito, alamin kung nais ng iyong anak na subukan ang anumang palakasan.Maraming iba't ibang mga sports na maaaring malaman ng iyong anak, kaya huwag lamang isipin ang tradisyonal dito.Sa halip, isaalang-alang ang mga bagay tulad ng martial arts, sayawan ng ballroom, paglangoy, o anumang iba pang aktibidad na nakatuon sa pisikal na nais ng iyong anak.Halimbawa, ang pagpaplano ng isang araw na paglangoy o boating mdash;Paddle o Rowing Mdash;Magbibigay ng mahusay na aktibidad, at makakatulong sa isang bata na maging mas madali kaysa sa isang araw na ginugol sa panonood ng mga pelikula.Bilang kahalili, ang roller skate sa isang paboritong parke, o bisitahin ang mga kapistahan o patas, o kahit na mga parke ng libangan, kung saan maaari kang maglakad sa buong araw.Hindi mo kailangang alisin ang isang bata na may sedentary na gawi nang lubusan;Subukan lamang na mag -iba ang mga ito na may pisikal na aktibidad ng maraming oras sa katapusan ng linggo at hindi bababa sa kalahating oras ng matatag na ehersisyo sa mga araw ng pagtatapos ng araw..Kung ang pagkuha ng hugis ay nagiging isang kaganapan sa pamilya, at ang pokus ng mga aktibidad sa katapusan ng linggo, ang mga bata ay mas malamang na nais na lumahok, kahit na maaari mong marinig ang ilang mga whining sa kahabaan.Katulad nito, dapat mong isaalang -alang kung paano mag -modelo ng mahusay na pag -uugali sa pagkain para sa iyong anak.

Sa pangkalahatan, hindi ka dapat magkaroon ng tonelada ng mga pritong pagkain, nakabalot na pagkain, at mataas na calorie na pagkain sa bahay.Pagbabawal ng mga soft drinks at juice, at nag -aalok ng mababang taba ng gatas sa halip.Gusto ng mga bata na mag -snack, at kapag sila ay sa mga spurts ng paglago, madalas silang nagugutom, kaya't maraming mga meryenda na may mababang calorie tulad ng prutas at veggies sa kamay upang masiyahan.I -enlist ang iyong mga anak sa paghahanda ng mga pagkain, at pagpaplano ng mga menu at mga biyahe sa pamimili, at huwag kalimutan na kailangan mong lumahok nang lubusan sa anumang mga plano sa diyeta sa iyong sarili.Huwag magplano upang magutomisang bata, ngunit plano na mag -alok ng tatlong malusog na pagkain sa isang araw, at maraming malusog at mababang meryenda ng taba.Ang bata ay hindi malamang na pakiramdam na siya ay nag -iisa sa pangangailangan na mabuhay nang mas malusog.Sa katunayan, ang bigat ng bata o antas ng pisikal na hugis ay hindi dapat maging isang paksa ng talakayan ng pamilya o ang pangunahing isyu.Iwasan ang paksang ito sa pamamagitan ng pagsasaalang -alang nang tama na ang bawat miyembro ng pamilya ay makikinabang mula sa isang malusog at mas aktibong pamumuhay.