Bagaimana saya bisa membantu anak saya menjadi bugar?

Membantu seorang anak menjadi bugar tidak selalu mudah, tetapi statistik saat ini tentang obesitas masa kanak -kanak adalah alasan untuk alarm.Terutama ketika anak -anak masih muda, Anda dapat menangkap kenaikan berat badan ekstra sebelum mulai menjadi masalah seumur hidup, meskipun Anda perlu memiliki sentuhan halus agar tidak mempermalukan anak atau menciptakan kepedulian berlebih tentang citra tubuh.Ada banyak tips yang dapat membantu Anda membuat anak menjadi bentuk tanpa menyebabkan kehilangan harga diri.

Pertama, jika seorang anak sangat kelebihan berat badan, Anda mungkin harus mengambil masalah ini dengan dokter anak Anda.Seorang dokter dapat melihat faktor risiko tertentu untuk obesitas, menyaring penyakit apa pun yang lebih mungkin terjadi dalam obesitas, dan membuat rekomendasi tentang diet dan olahraga.Mendapatkan nasihat medis adalah langkah pertama yang penting dalam membantu anak Anda terbentuk, dan itu dapat memberi Anda pedoman yang berguna untuk diikuti untuk mempromosikan gaya hidup yang lebih sehat bagi anak Anda.Ini juga merupakan ide yang baik untuk memiliki fisik umum yang akan membersihkan anak Anda untuk berpartisipasi dalam olahraga dan kegiatan.

Anda mungkin kemudian ingin melihat dua faktor: diet dan olahraga.Apa yang dimakan anak Anda dan seberapa sering, dan tingkat aktivitas apa yang dimiliki anak Anda?Jika seperti banyak anak, anak Anda lebih suka kegiatan menetap mdash;Membaca, menonton TV, permainan video game mdash;Dan jarang bermain secara aktif, langkah pertama untuk membantu anak terbentuk adalah merestrukturisasi waktu aktivitas untuk mempromosikan gaya hidup yang lebih aktif.Anda mungkin tidak dapat berharap bahwa anak Anda akan dengan sukarela berlari di sekitar rumah atau melakukan senam hanya karena Anda mengatakannya.Sebagai gantinya, Anda benar -benar ingin memikirkan bagaimana Anda dapat membuat lebih banyak aktivitas di hari itu.

Misalnya, Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan perjalanan sehari -hari atau bersepeda dengan anak Anda.Ini bisa menjadi saat yang tepat untuk membahas hari itu, berbagi tentang sekolah, atau hanya mendengarkan pembicaraan anak Anda.Sering kali anak -anak senang menjadi aktif jika mereka mendapatkan perhatian orang tua mereka pada saat yang sama.Jagalah dengan kecepatan cepat saat Anda berjalan dan berbicara, dan bertujuan sekitar 30 menit berjalan per hari.

Selain itu, cari tahu apakah anak Anda ingin mencoba olahraga apa pun.Ada banyak olahraga berbeda yang bisa dipelajari anak Anda, jadi jangan hanya berpikir secara tradisional di sini.Sebaliknya, pertimbangkan hal-hal seperti seni bela diri, menari ballroom, berenang, atau aktivitas berorientasi fisik lainnya yang ingin dikejar anak Anda.

Ketika Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mencurahkan anak, menyusun kegiatan keluarga yang aktif.Misalnya, merencanakan berenang sehari atau berperahu mdash;dayung atau dayung mdash;Akan memberikan aktivitas hebat, dan akan membantu anak menjadi lebih mudah daripada hari yang dihabiskan untuk menonton film.Bergantian, roller skate di taman favorit, atau kunjungi festival atau pameran, atau bahkan taman hiburan, tempat Anda bisa berjalan sepanjang hari.Anda tidak perlu mengambil kebiasaan menetap anak -anak sepenuhnya;Cobalah untuk memvariasikan ini dengan aktivitas fisik beberapa jam di akhir pekan dan setidaknya setengah jam latihan mantap pada hari kerja.

Jauh lebih mudah untuk membantu anak menjadi bugar jika orang tua memodelkan perilaku aktif dan berpartisipasi dengan anak -anak mereka.Jika menjadi bugar menjadi acara keluarga, dan merupakan fokus kegiatan akhir pekan, anak -anak lebih mungkin ingin berpartisipasi, meskipun Anda mungkin mendengar rengekan di sepanjang jalan.Demikian pula, Anda harus mempertimbangkan cara memodelkan perilaku makan yang baik untuk anak Anda.

Secara umum, Anda seharusnya tidak memiliki banyak makanan yang digoreng, makanan kemasan, dan makanan kalori tinggi di rumah.Bankan minuman ringan dan jus, dan tawarkan susu rendah lemak sebagai gantinya.Anak -anak suka ngemil, dan ketika mereka dalam pertumbuhan, mereka sangat sering lapar, jadi ada banyak makanan ringan kalori rendah seperti buah dan sayuran di tangan untuk memuaskan.Mintalah anak -anak Anda dalam menyiapkan makanan, dan merencanakan menu dan perjalanan belanja, dan jangan lupa Anda perlu berpartisipasi sepenuhnya dalam rencana diet apa pun.Jangan berencana untuk kelaparanSeorang anak, tetapi berencana untuk menawarkan tiga makanan sehat sehari, dan banyak camilan sehat dan rendah lemak.

Ketika keluarga bekerja sama untuk membantu anak menjadi bugar, dan semua anggota keluarga adalah peserta dalam olahraga dan diet sehat, ituAnak tidak mungkin merasa dia sendirian dalam kebutuhan untuk hidup lebih sehat.Bahkan, berat badan anak atau tingkat bentuk fisik tidak boleh menjadi topik diskusi keluarga atau masalah utama.Hindari topik ini dengan menyatakan dengan benar bahwa setiap anggota keluarga akan mendapat manfaat dari gaya hidup yang lebih sehat dan lebih aktif.