Hogyan segíthetek a gyermekem formájában?

A gyermek formájának elősegítése nem mindig könnyű, de a gyermekkori elhízásról szóló mai statisztikák riasztást okoznak.Különösen akkor, ha a gyerekek még fiatalok, letartóztathatja az extra súlygyarapodást, mielőtt élethosszig tartó problémává válik, bár kényes érintéssel kell rendelkeznie, hogy ne szégyentelje a gyermeket, vagy ne hozzon létre túlzott aggodalmat a testkép miatt.Számos tipp segíthet abban, hogy a gyermeket formába hozza anélkül, hogy az önértékelés elvesztése lenne.Az orvos megvizsgálhatja az elhízás bizonyos kockázati tényezőit, a szűrést minden olyan betegség esetén, amely valószínűleg előfordul az elhízottokban, és ajánlásokat fogalmazhat meg az étrendről és a testmozgásról.Az orvosi tanácsok megszerzése fontos első lépés a gyermek formájának elősegítésében, és hasznos útmutatásokat adhat Önnek a gyermeke egészségesebb életmódjának előmozdítása érdekében.Az is jó ötlet, ha egy általános fizikai, aki kitisztítja gyermekét, hogy részt vegyen a sportban és a tevékenységekben.Mit eszik gyermeke, és milyen gyakran, és milyen szintű tevékenysége van a gyermekének?Ha sok gyermekhez hasonlóan, gyermeke, inkább az ülő tevékenységeket részesíti előnyben és mdash;Olvasás, TV -megtekintés, videojáték -lejátszás mdash;És a ritkán játszik aktívan, az első lépés a gyermek formájának elősegítése érdekében az aktív életmód előmozdítása érdekében.Valószínűleg nem számíthat arra, hogy gyermeke szívesen fut a ház körül, vagy csak azért, mert ezt mondod.Ehelyett tényleg elgondolkodni kell arról, hogyan lehet több tevékenységet létrehozni a nap folyamán.Ez jó ideje lehet megvitatni a napot, megosztani az iskolát, vagy csak hallgatni a gyermekbeszélgetést.Gyakran a gyermekek örülnek, hogy aktívak, ha egyszerre felhívják a szüleik figyelmét.Csak tartson egy élénk tempót, miközben sétál és beszél, és törekszik a napi körülbelül 30 perces sétára.

Ezenkívül derítse ki, hogy gyermeke szeretne -e kipróbálni valamilyen sportot.Sokféle sport létezik, amelyekről gyermeke megismerkedhet, ezért ne csak gondolkodjon hagyományosan itt.Ehelyett vegye figyelembe azokat a dolgokat, mint a harcművészetek, a bálterem tánc, az úszás vagy a fizikailag orientált tevékenység, amelyet gyermeke folytatni szeretne.Például egy napos úszás vagy csónakázás tervezése mdash;evezés vagy evezés mdash;Nagyszerű tevékenységet fog biztosítani, és elősegíti a gyermekek formájának könnyebbé válását, mint a filmek nézését.Alternatív megoldásként a görkorcsolya egy kedvenc parkban, vagy látogasson el fesztiválokra vagy vásárokra, vagy akár szórakoztató parkokra, ahol egész nap járhat.Nem kell teljes mértékben elhoznia a gyermek ülő szokásait;Csak próbálja ezeket változtatni néhány órás fizikai aktivitással hétvégén és legalább fél órás folyamatos testmozgással hétköznapokon.-Ha a formába kerül, családi eseménygé válik, és a hétvégi tevékenységek középpontjában áll, akkor a gyerekek sokkal nagyobb valószínűséggel akarnak részt venni, bár hallhatsz egy nyafogást az út mentén.Hasonlóképpen, fontolóra kell vennie, hogyan lehet modellezni a jó étkezési magatartást gyermekének.Tiltsa be az üdítőitalokat és a gyümölcsleveket, és ehelyett alacsony zsírtartalmú tejet kínáljon.A gyerekek szeretnek snacket, és amikor növekedési spurtban vannak, nagyon gyakran éhesek, tehát rengeteg alacsony kalóriatartalmú snack, például gyümölcs és zöldség van a kezedben, hogy kielégítsék.Vegye fel gyermekeit az étkezés előkészítésére, a menük és a vásárlási utak tervezésére, és ne felejtse el, hogy teljes mértékben részt kell vennie bármilyen étrend -tervben.Ne pLan, hogy éhezjen egy gyermeket, de tervezi, hogy naponta három egészséges ételt kínál, és rengeteg egészséges és alacsony zsírtartalmú snacket kínál.Az étrend, a gyermek valószínűleg nem érzi magát, hogy egyedül van, hogy egészségesebben éljen.Valójában a gyermek súlyának vagy fizikai alakjának nem szabad a családi megbeszélés vagy a fő kérdés témája.Kerülje el ezt a témát azzal, hogy helyesen állítja, hogy a család minden tagja előnyös lesz az egészségesebb és aktívabb életmódból.