Πώς μπορώ να μειώσω την αρτηριακή πίεση;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να απευθυνθείτε αν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση είναι ο λόγος που έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση για να ξεκινήσετε.Ο γιατρός σας θα ολοκληρώσει λεπτομερή εξέταση και επεξεργασία αίματος.Μόλις τα αποτελέσματά σας είναι μέσα, συχνά μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση με μια απλή αλλαγή στη διατροφή και την άσκηση.

Το υπερβολικό βάρος έχει συχνά συσχετιστεί με υπέρταση.Μπορεί να σας συμβουλεύουμε να πάτε σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.Μπορεί επίσης να σας ενημερωθεί για την αύξηση τόσο της πρόσληψης καλίου όσο και του μαγνησίου, μαζί με σκούρα πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα.Εκτός από τη μείωση του άλατος, ο λόγος νατρίου/καλίου πρέπει να διατηρείται χαμηλή, ώστε η αρτηριακή σας πίεση να επιστρέψει σε κανονικά επίπεδα.

Μερικοί ολιστικοί επαγγελματίες μπορεί να υποδηλώνουν ότι για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, πρέπει να ικανοποιήσετε τη διάνοιά σας.Εάν η διάνοια σας είναι υπερβολικά καταναλωμένη στην ποικιλομορφία, κάνει την κούρσα του αίματος γύρω.Η διατροφή μπορεί συχνά να βοηθήσει στην αλλαγή του μυαλού, οπότε για άλλη μια φορά, το φαγητό σας πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Οι ολιστικοί επαγγελματίες θα σας πουν επίσης να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση πίνοντας περισσότερο νερό.Η σκέψη είναι ότι αν έχετε υπέρταση, το σώμα σας βρίσκεται σε κατάσταση ξηρασίας και αφυδάτωσης.Όταν τα αιμοφόρα αγγεία σας δεν έχουν αρκετό νερό για να διαχέουν εύκολα το νερό σε ζωτικά κύτταρα, θα χρειαστεί επιπλέον πίεση για να επιτευχθεί αυτό.

Οι φλεγμονώδεις συνθήκες θα εγκατασταθούν στις αρτηρίες και τα κύτταρα που στερούνται της κατάλληλης ενυδάτωσης.Οι ολιστικοί γιατροί θεωρούν ότι τα φαρμακευτικά διουρητικά θα επιδεινώσουν μόνο αυτή την κατάσταση.Τα φυσικά διουρητικά μπορούν να αφαιρέσουν το υπερβολικό υγρό σας χωρίς να συμβάλλουν στην περαιτέρω αφυδάτωση.

Τα φυσικά διουρητικά είναι τρόφιμα ή βότανα που αυξάνουν τη ροή ούρων, αφαιρώντας τα δομημένα υγρά.Η συμπλήρωση ηλεκτρολυτών μπορεί να σας βοηθήσει να μην απογυμνώσετε το σώμα σας με σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που χάνονται από την έκπλυση και τον καθαρισμό των διουρητικών.

Πράσινο τσάι, χυμός βακκίνιων, ξύδι μηλίτη μήλου, αγκινάρες, νεροδρομείωση, πικραλίδα, τσουκνίδα και μάραθο είναι όλα εξαιρετικά φυσικά διουρητικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια για να εξαλείψουν την υπερβολική υγρή από το σώμα και την χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.Άλλα φυσικά τρόφιμα, όπως τα αγγούρια και το καρπούζι, επίσης ξεπλύνουν τις τοξίνες αυξάνοντας την ούρηση.Τα αγγούρια ειδικότερα είναι εξαιρετικά στην αφαίρεση του ουρικού οξέος από τους νεφρούς.

Σπαράγγια, βλαστάρια Βρυξελλών, τεύτλα, βρώμη, λάχανο, καρότα, μαρούλια, ντομάτες, σκόρδο, χρένο, ακατέργαστα κρεμμύδια και ραπανάκια έχουν όλες τις μοναδικές ιδιότητες της φυσικής διουρητικής καθώς και την εξάλειψη των τοξινών από το σύστημα.Οποιαδήποτε και όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν να συνταγογραφηθούν όταν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση.

Η άπνοια ύπνου μπορεί να εμπλακεί ως αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης.Τα συμπτώματα όπως το ροχαλητό, οι πονοκεφάλους, η παλινδρόμηση οξέος, η συχνή ούρηση, η ανεξήγητη αύξηση βάρους και το αυξημένο διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα μπορούν να είναι ενδείξεις ότι έχετε άπνοια ύπνου.Ο γιατρός σας θα προσφέρει μέτρα για τη διόρθωση αυτής της κατάστασης για να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Θα σας συμβουλεύουμε επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα και να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση.Η διαχείριση του διαβήτη και της χοληστερόλης είναι επίσης σημαντική.Εάν μετά από όλες αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής ακολουθούνται και η αρτηριακή σας πίεση δεν είναι ακόμα σε επιθυμητό επίπεδο, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.