Bagaimana saya bisa menurunkan tekanan darah?
Hal pertama yang perlu Anda atasi jika Anda ingin menurunkan tekanan darah adalah alasan Anda memiliki tekanan darah tinggi untuk memulai.Dokter Anda akan menyelesaikan pemeriksaan menyeluruh dan pemeriksaan darah.Setelah hasil Anda masuk, seringkali Anda dapat menurunkan tekanan darah dengan perubahan sederhana dalam diet dan berolahraga.
Kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan hipertensi.Anda mungkin disarankan untuk melakukan diet rendah lemak untuk menurunkan tekanan darah Anda.Anda juga dapat disarankan untuk meningkatkan asupan kalium dan magnesium, bersama dengan sayuran hijau gelap dan buah segar.Selain mengurangi garam, rasio natrium/kalium harus dijaga agar tetap rendah agar tekanan darah Anda kembali ke tingkat normal.
Beberapa praktisi holistik mungkin menyarankan bahwa untuk menurunkan tekanan darah, Anda perlu memuaskan kecerdasan Anda.Jika kecerdasan Anda terlalu dikonsumsi dalam keanekaragaman, itu membuat darah berlomba.Diet seringkali dapat membantu mengubah pola pikir, jadi sekali lagi, makanan Anda harus ditangani.
Praktisi holistik juga akan memberitahu Anda untuk menurunkan tekanan darah Anda dengan minum lebih banyak air.Pemikirannya adalah jika Anda memiliki hipertensi, tubuh Anda dalam keadaan kekeringan dan dehidrasi.Ketika pembuluh darah Anda tidak memiliki air yang cukup untuk menyebarkan air ke dalam sel -sel vital dengan mudah, akan membutuhkan tekanan ekstra untuk mencapai hal ini.
Kondisi peradangan akan membangun diri mereka di arteri dan sel -sel yang dirampas hidrasi yang tepat.Dokter holistik menganggap bahwa diuretik farmasi hanya akan memperburuk kondisi ini.Diuretik alami dapat menghilangkan kelebihan cairan Anda tanpa berkontribusi terhadap dehidrasi lebih lanjut.
Diuretik alami adalah makanan atau herbal yang meningkatkan aliran urin, menghilangkan cairan yang dibangun.Tambahan elektrolit dapat membantu untuk tidak melucuti tubuh Anda dari vitamin dan mineral penting yang hilang oleh pembilasan dan pembersihan diuretik.
Teh hijau, jus cranberry, cuka sari apel, artichoke, selada air, dandelion, jelatang dan adas semuanya adalah diuretik alami yang sangat baik yang dapat digunakan dengan aman untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan tekanan darah yang lebih rendah.Makanan alami lainnya seperti mentimun dan semangka juga menyiram racun dengan meningkatkan buang air kecil.Mentimun khususnya sangat baik dalam menghilangkan asam urat dari ginjal.
Asparagus, kecambah brussel, bit, gandum, kubis, wortel, selada, tomat, bawang putih, lobak, bawang mentah dan lobak semuanya memiliki kualitas unik menjadi diuretik alami serta menyiram racun dari sistem.Setiap dan semua produk makanan ini dapat diresepkan saat Anda ingin menurunkan tekanan darah.
Apnea tidur dapat terlibat sebagai penyebab tekanan darah tinggi.Gejala seperti mendengkur, sakit kepala, refluks asam, sering buang air kecil, penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dan peningkatan karbon dioksida dalam darah dapat menjadi indikasi bahwa Anda memiliki apnea tidur.Dokter Anda akan menawarkan langkah -langkah untuk memperbaiki kondisi ini untuk menurunkan tekanan darah.
Anda juga akan disarankan untuk berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol untuk menurunkan tekanan darah.Mengelola diabetes dan kolesterol juga penting.Jika setelah semua pedoman dan perubahan gaya hidup ini diikuti dan tekanan darah Anda masih belum pada tingkat yang diinginkan, dokter Anda mungkin menyarankan obat tekanan darah.