Paano ko ibababa ang presyon ng dugo?

Ang unang bagay na kailangan mong tugunan kung nais mong ibababa ang presyon ng dugo ay ang dahilan na mayroon kang mataas na presyon ng dugo upang magsimula.Ang iyong manggagamot ay makumpleto ang isang masusing pagsusuri at pag -eehersisyo sa dugo.Kapag ang iyong mga resulta ay nasa, madalas na maaari mong bawasan ang presyon ng dugo na may isang simpleng pagbabago sa regimen sa diyeta at ehersisyo.

Ang labis na timbang ay madalas na nauugnay sa hypertension.Maaari kang payuhan na pumunta sa isang diyeta na may mababang taba upang bawasan ang iyong presyon ng dugo.Maaari ka ring payuhan na dagdagan ang parehong potasa at magnesium intake, kasama ang madilim na berdeng gulay at sariwang prutas.Bilang karagdagan sa pagbabawas ng asin, ang sodium/potassium ratio ay kailangang panatilihing mababa upang ang iyong presyon ng dugo ay bumalik sa normal na antas.

Maaaring iminumungkahi ng ilang mga holistic practitioner na upang mabawasan ang presyon ng dugo, kailangan mong masiyahan ang iyong talino.Kung ang iyong talino ay masyadong natupok sa pagkakaiba -iba, ginagawa nito ang lahi ng dugo sa paligid.Ang diyeta ay madalas na makakatulong na baguhin ang set ng isip, kaya sa sandaling muli, dapat na matugunan ang iyong pagkain.

Sasabihin din sa iyo ng mga holistic practitioner na bawasan ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng pag -inom ng mas maraming tubig.Ang pag -iisip ay kung mayroon kang hypertension, ang iyong katawan ay nasa isang estado ng tagtuyot at pag -aalis ng tubig.Kapag ang iyong mga daluyan ng dugo ay walang sapat na tubig upang maipakalat ang tubig sa mga mahahalagang cell, kakailanganin ng labis na presyon upang maisakatuparan ito.

Ang mga kondisyon ng nagpapaalab na kondisyon ay magtatatag ng kanilang mga sarili sa mga arterya at mga cell na binawian ng wastong hydration.Itinuturing ng mga holistic na doktor na ang mga diuretics ng parmasyutiko ay magpapalala lamang sa kondisyong ito.Ang natural na diuretics ay maaaring alisin ang iyong labis na likido nang hindi nag-aambag sa karagdagang pag-aalis ng tubig.Ang pagdaragdag ng mga electrolyte ay makakatulong upang hindi hubarin ang iyong katawan ng mga mahahalagang bitamina at mineral na nawala sa pamamagitan ng pag -flush at paglilinis ng diuretics.

Green tea, cranberry juice, apple cider suka, artichokes, watercress, dandelion, nettle at fennel ay lahat ng mahusay na natural diuretics na maaaring magamit nang ligtas upang maalis ang labis na likido mula sa katawan at mas mababang presyon ng dugo.Ang iba pang mga likas na pagkain tulad ng mga pipino at pakwan ay naglalabas din ng mga lason sa pamamagitan ng pagtaas ng pag -ihi.Ang mga pipino sa partikular ay mahusay sa pag -alis ng uric acid mula sa mga bato.

Asparagus, Brussels sprout, beets, oats, repolyo, karot, litsugas, kamatis, bawang, malunggay, hilaw na sibuyas at labanos lahat ay may natatanging mga katangian ng pagiging natural diuretics pati na rin ang pag -flush ng mga lason mula sa system.Anumang at lahat ng mga produktong pagkain na ito ay maaaring inireseta kung nais mong bawasan ang presyon ng dugo.

Ang pagtulog ng pagtulog ay maaaring ipahiwatig bilang isang sanhi ng mataas na presyon ng dugo.Ang mga sintomas tulad ng hilik, pananakit ng ulo, acid reflux, madalas na pag -ihi, hindi maipaliwanag na pagtaas ng timbang at nakataas na carbon dioxide sa dugo ay maaaring maging mga indikasyon na mayroon kang pagtulog ng pagtulog.Mag -aalok ang iyong doktor ng mga hakbang upang iwasto ang kondisyong ito upang mas mababa ang presyon ng dugo.

Pinapayuhan ka rin na itigil ang paninigarilyo at limitahan ang pag -inom ng alkohol upang mas mababa ang presyon ng dugo.Mahalaga rin ang pamamahala ng diabetes at kolesterol.Kung pagkatapos ng lahat ng mga patnubay na ito at mga pagbabago sa pamumuhay ay sinusunod at ang iyong presyon ng dugo ay hindi pa rin sa nais na antas, maaaring magmungkahi ng iyong doktor ang gamot sa presyon ng dugo.