Hogyan csökkenthetem a vérnyomást?
Az első dolog, amelyet meg kell vizsgálnia, ha csökkenteni akarja a vérnyomást, az az oka, hogy kezdetben magas a vérnyomás.Orvosa alapos vizsgálatot és véralkotást végez.Miután az eredmények bekapcsolódtak, gyakran csökkentheti a vérnyomást az étrend és a testmozgás egyszerű változásával.
A túlsúly gyakran a magas vérnyomással jár.Javasoljuk, hogy folytasson alacsony zsírtartalmú étrendet a vérnyomás csökkentése érdekében.Azt is javasoljuk, hogy növelje mind a kálium, mind a magnéziumbevitel, valamint a sötétzöld zöldségeket és a friss gyümölcsöket.A só csökkentése mellett a nátrium/kálium arányt alacsonynak kell tartani annak érdekében, hogy a vérnyomás visszatérjen a normál szintre.
Egyes holisztikus szakemberek azt sugallhatják, hogy a vérnyomás csökkentése érdekében kielégítened kell az értelmét.Ha az értelemét túl sokféleségben fogyasztják, akkor ez a vérversenyt körülveszi.Az étrend gyakran elősegítheti a gondolkodásmód megváltoztatását, tehát az ételt ismét foglalkozni kell.
A holisztikus szakemberek azt is megmondják, hogy csökkentse a vérnyomását több víz ivásával.A gondolkodás az, hogy ha hipertóniája van, akkor a teste aszály és kiszáradás állapotában van.Ha az ereknek nincs elegendő víz ahhoz, hogy könnyen diffundálhassa a vizet az életképes sejtekké, akkor extra nyomást igényel ennek megvalósításához.
A gyulladásos körülmények az artériákban és sejtekben léteznek, amelyeket megfosztanak a megfelelő hidratációtól.A holisztikus orvosok úgy vélik, hogy a gyógyszerészeti diuretikumok csak súlyosbítják ezt az állapotot.A természetes diuretikumok eltávolíthatják a felesleges folyadékot anélkül, hogy hozzájárulnának a további kiszáradáshoz.
A természetes diuretikumok olyan ételek vagy gyógynövények, amelyek növelik a vizeletáramot, eltávolítva a beépített folyadékokat.Az elektrolitok kiegészítése segíthet abban, hogy a diuretikumok kipirulása és tisztítása miatt elveszítsék a fontos vitaminok és ásványi anyagok testét.
Zöld tea, áfonyalé, almaecet, articsóka, vízitorma, pitypang, csalán és édeskömény mind kiváló természetes diuretikumok, amelyek biztonságosan felhasználhatók a felesleges folyadék kiküszöbölésére a testből és az alacsonyabb vérnyomásról.Más természetes ételek, például az uborkák és a görögdinnye szintén kiürítik a toxinokat a vizelés növelésével.Különösen az uborka kiválóan alkalmas a húgysav eltávolítására a vesékből.
SPARAGUS, Brüsszel -hajtások, Répak, Zab, káposzta, sárgarépa, saláta, paradicsom, fokhagyma, torma, nyers hagyma és retek mindegyike egyedi tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek természetes diuretikumok, valamint toxinok kiürülése.Ezen élelmiszer -termékek bármelyike felírható, ha csökkenteni akarja a vérnyomást.
Az alvási apnoe a magas vérnyomás okaként szerepelhet.Az olyan tünetek, mint a horkolás, a fejfájás, a sav -reflux, a gyakori vizelés, a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás és a vérben megemelkedett szén -dioxid, jelezhetik, hogy alvási apnoe van.Orvosa intézkedéseket fog nyújtani ennek az állapotnak a kijavítására a vérnyomás csökkentése érdekében.
Azt is javasoljuk, hogy hagyja abba a dohányzást, és korlátozza az alkoholfogyasztást a vérnyomás csökkentése érdekében.A cukorbetegség és a koleszterin kezelése szintén fontos.Ha az összes iránymutatás és az életmód megváltoztatása után bekövetkezik, és a vérnyomás még mindig nincs kívánt szinten, orvosa javasolhatja a vérnyomás -gyógyszereket.