Πώς μπορώ να επιλέξω την καλύτερη θεραπεία μυϊκής καταπόνησης;

Για να επιλέξετε την καλύτερη θεραπεία μυϊκής καταπόνησης, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τη σοβαρότητα του τραυματισμού.Όλα τα στελέχη των μυών θα επωφεληθούν από μια περίοδο ανάπαυσης, αλλά τα δάκρυα υψηλότερου βαθμού ενδέχεται να απαιτούν πιο σύνθετη θεραπεία.Ο έλεγχος του διόγκωσης και της φλεγμονής μέσω της ψυχρής θεραπείας, της ανύψωσης και της συμπίεσης είναι σημαντικός για τη μείωση του χρόνου ανάκτησης.Μόλις ο αρχικός τραυματισμός έχει θεραπευτεί σε ικανοποιητικό επίπεδο, ένας γιατρός ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει ένα σύνολο ασκήσεων για να εκτελέσετε στο σπίτι.Αυτά μπορούν να εμποδίσουν τον μυ. Και μπορεί να μειώσει την πιθανότητα υποτροπής στο μέλλον.

Η καλύτερη θεραπεία μυϊκής καταπόνησης εξαρτάται από το πόσο σοβαρός είναι ο τραυματισμός σας.Μικρά δάκρυα, όπου επηρεάζονται μόνο μερικές ίνες, μπορούν συχνά να αντιμετωπίζονται στο σπίτι με βασικές τεχνικές όπως το κερασάκι.Μια πλήρης ρήξη σε έναν μυ. Είναι πολύ πιο σοβαρή και μπορεί μερικές φορές να απαιτήσει χειρουργική επέμβαση.Δεδομένου ότι μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε αμέσως πόσο κακό είναι ένα στέλεχος, πρέπει πάντα να συμβουλεύεται ένας ιατρός ή αθλητικός φυσιοθεραπευτής.Η ψυχρή θεραπεία βοηθά στη μείωση του πρήξιμου και επίσης να μουδιάσει τον πόνο.Τα πακέτα πάγου πρέπει να εφαρμόζονται τακτικά στην τραυματισμένη περιοχή.Είναι σημαντικό να μην τοποθετήσετε πακέτα πάγου απευθείας στο δέρμα, ωστόσο.Η θερμότητα, αν και χρήσιμη όταν η αρχική φλεγμονή έχει υποχωρήσει, δεν πρέπει να εφαρμόζεται στα πρώτα στάδια, επειδή μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή.Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να ληφθούν για τον έλεγχο των επιπέδων του πόνου και του διόγκωσης.

Το Icing αποτελεί μέρος της τιμής

Τύπος για τη θεραπεία μυϊκής καταπόνησης, η οποία αντιπροσωπεύει την προστασία, την ανάπαυση, τον πάγο, τη συμπίεση και την ανύψωση.Η προστασία και η ανάπαυση σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε τυχόν δραστηριότητες που προκαλούν πόνο.Η συμπίεση, συνήθως με έναν επίδεσμο, εμποδίζει τον μυ.Η ανύψωση μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στη μείωση της φλεγμονής. Οι περισσότεροι τύποι θεραπείας μυών μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, αλλά ένας γιατρός μπορεί να συστήσει επιπλέον προσπάθειες για την επιτάχυνση της διαδικασίας.Εάν υπήρξε σημαντική ζημιά στον τένοντα ή τους μυς, ένα στήριγμα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της τραυματισμένης περιοχής.Για τους τραυματισμένους μύες των ποδιών, τα πατερίτσες θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε τον τραυματισμό.Η θεραπεία για μια μυϊκή καταπόνηση περιλαμβάνει επίσης συνήθως μια περίοδο αποκατάστασης, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων για την ενίσχυση και αύξηση της ευελιξίας του κατεστραμμένου μυός.