Hogyan választhatom ki a legjobb izomtörzskezelést?

A legjobb izomfeszültség -kezelés kiválasztásához először tudnia kell a sérülés súlyosságát.Minden izomtörzsnek részesül a pihenés időszaka, de a magasabb fokú könnyek összetettebb kezelést igényelhetnek.A duzzanat és a gyulladás ellenőrzése a hidegterápia, a magasság és a kompresszió révén fontos a helyreállítási idő csökkentése érdekében.Miután a kezdeti sérülés kielégítő szintre gyógyult, az orvos vagy a fizikus terapeuta egy sor gyakorlatot biztosíthat az otthoni fellépéshez.Ezek megakadályozhatják, hogy az izom túl szoros legyen, és csökkentheti a jövőbeni visszatérés esélyét.A kisebb könnyeket, ahol csak néhány szál érint, gyakran otthon kezelhetők alapvető technikákkal, például jegesedéssel.Az izom teljes törése sokkal súlyosabb, és néha műtétet igényelhet.Mivel nehéz lehet azonnal megmondani, hogy mennyire rossz a törzs, mindig konzultálni kell az orvos vagy a sportpirodó orvos vagy a sportpirodalom.A hidegterápia segít csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat is zsibbadni;A jégcsomagokat rendszeresen kell alkalmazni a sérült területre.Fontos azonban, hogy ne tegyünk jégcsomagokat közvetlenül a bőrre.A hő, bár hasznos, ha a kezdeti gyulladás elmúlt, nem szabad alkalmazni a korai szakaszban, mert ez növeli a gyulladást.A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen, a fájdalom szintjének és a duzzanat ellenőrzésére lehet venni.

A jegesedés az izomtörzs kezelésének

árának részét képezi, amely a védelem, a pihenés, a jég, a kompresszió és a magasság szempontjából áll.A védelem és a pihenés azt jelenti, hogy kerülje el a fájdalmat okozó tevékenységeket.A kompresszió, általában kötszerrel, megakadályozza az izom túlságosan duzzanatát, bár fontos, hogy elkerüljük a túl szoros csomagolást.A magasság hatékony lehet a gyulladás csökkentésében is.Ha az inak vagy az izom jelentős károsodása következett be, a zárójel elősegítheti a sérült terület védelmét.A sérült lábizmok esetében a mankók segítenek a sérülés védelmében.Az izomtörzs kezelése általában rehabilitációs időszakot is magában foglal, beleértve a sérült izom rugalmasságának erősítésére és növelésére szolgáló gyakorlatokat is.