Bagaimana cara memilih perawatan ketegangan otot terbaik?

Untuk memilih perawatan regangan otot terbaik, pertama -tama Anda perlu mengetahui keparahan cedera.Semua strain otot akan mendapat manfaat dari periode istirahat, tetapi air mata yang lebih tinggi mungkin memerlukan perawatan yang lebih kompleks.Mengontrol pembengkakan dan peradangan melalui terapi dingin, peningkatan, dan kompresi penting untuk mengurangi waktu pemulihan.Setelah cedera awal telah sembuh ke tingkat yang memuaskan, seorang dokter atau terapis fisik mungkin memberi Anda serangkaian latihan untuk dilakukan di rumah.Ini dapat mencegah otot menjadi terlalu ketat dan dapat mengurangi kemungkinan kekambuhan di masa depan.

Perawatan ketegangan otot terbaik tergantung pada seberapa parah cedera Anda.Air mata kecil, di mana hanya beberapa serat yang terpengaruh, seringkali dapat dirawat di rumah dengan teknik dasar seperti lapisan gula.Ruptur total pada otot jauh lebih serius dan kadang -kadang dapat memerlukan operasi.Karena mungkin sulit untuk segera mengetahui seberapa buruk suatu ketegangan, seorang dokter medis atau fisioterapis olahraga harus selalu dikonsultasikan.

Selama tahap awal perawatan ketegangan otot, penting untuk mengendalikan pendarahan dan pembengkakan.Terapi dingin membantu mengurangi pembengkakan dan juga mematikan rasa sakit;Paket es harus diterapkan ke area yang terluka secara teratur.Namun, penting untuk tidak meletakkan bungkusan es langsung ke kulit.Panas, meskipun berguna ketika peradangan awal telah mereda, tidak boleh diterapkan pada tahap awal karena dapat meningkatkan peradangan.Obat anti-inflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen, dapat diambil untuk mengendalikan tingkat nyeri dan pembengkakan.

membentuk bagian dari

harga

Formula untuk perawatan regangan otot, yang merupakan singkatan dari perlindungan, istirahat, es, kompresi, dan peningkatan.Perlindungan dan istirahat berarti Anda harus menghindari kegiatan apa pun yang menyebabkan rasa sakit.Kompresi, biasanya dengan perban, mencegah otot terlalu banyak pembengkakan, meskipun penting untuk menghindari membungkusnya terlalu ketat.Ketinggian juga dapat efektif dalam mengurangi peradangan.

Sebagian besar jenis perawatan ketegangan otot dapat dilakukan di rumah, tetapi dokter dapat merekomendasikan upaya tambahan untuk mempercepat proses.Jika ada kerusakan yang signifikan pada tendon atau otot, penjepit dapat membantu melindungi area yang terluka.Untuk otot kaki yang terluka, kruk akan membantu Anda melindungi cedera.Pengobatan untuk strain otot juga biasanya melibatkan periode rehabilitasi termasuk latihan untuk memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas otot yang rusak.