Πώς μπορώ να επιλέξω την καλύτερη νυχτερινή βοήθεια ύπνου;

Η ύπαρξη ενός καλού νύχτας είναι σημαντική, οπότε αν αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο, η νυχτερινή βοήθεια του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει.Πριν λάβετε την απόφασή σας, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε από το γιατρό σας για καθοδήγηση.Μπορεί να σας ενημερώσει εάν κάποιο από τα φάρμακά σας μπορεί να αλληλεπιδράσει με μια νυχτερινή βοήθεια ύπνου ή αν έχετε ιατρική κατάσταση που θα μπορούσε να κάνει ένα υπνωτικό χάπι επικίνδυνο.Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνεργαστεί μαζί σας για να καταλάβετε τρόπους για να διαχειριστείτε την κατάστασή σας, να παρακολουθείτε τη συνολική σας υγεία και, εάν είναι απαραίτητο, να συνταγογραφήσετε μια βοήθεια ύπνου που είναι πιο αποτελεσματική από τις επιλογές χωρίς συνταγή.Εάν αποφασίσετε να πάρετε μια υπερβολική βοήθεια για ύπνο ή ένα συμπλήρωμα διατροφής, φροντίστε να διαβάσετε τις προειδοποιήσεις ετικετών και να λάβετε υπόψη τον τρόπο ζωής σας πριν αγοράσετε.

o over-the-counter aids sleep συνήθως απαριθμούν μια αντιισταμινική, όπως η διφαινυδραμίνη, ως ένα από τα δραστικά συστατικά.Τα αντιισταμινικά συνήθως κάνουν τους ανθρώπους να είναι υπνηλία και αυτή η παρενέργεια συχνά παρατίθεται σε φάρμακα αλλεργίας που περιλαμβάνουν επίσης αντιισταμινικά.Σε γενικές γραμμές, αυτός ο τύπος βοήθειας ύπνου είναι κατάλληλος για άτομα που υποφέρουν μόνο από ήπια και περιστασιακή αϋπνία.Να γνωρίζετε άλλα φάρμακα ή φάρμακα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να ενισχύσουν τις επιδράσεις μιας αντιισταμινικής βοήθειας ύπνου.Εάν παίρνετε φάρμακα αλλεργίας ή μια νυχτερινή ανακουφιστή πόνου ή κρύο φάρμακο, πιθανότατα παίρνετε ήδη αντιισταμινικά και ενδέχεται να κινδυνεύουν από υπερβολική δόση.Χρησιμοποιήστε τη διακριτική ευχέρεια κατά την επιλογή ενός αντιισταμινικού νυχτερινού ύπνου, καθώς μπορεί να φέρει μαζί του τον κίνδυνο υπολειπόμενης υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα μπορούσε να παρεμβαίνει στην οδήγηση, τη φροντίδα μικρών παιδιών ή τα μηχανήματα λειτουργίας.-Το προετοιμασίες και λειτουργούν καλά για μερικούς ανθρώπους.Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται με τσάι χαμομήλι ως νυχτερινή βοήθεια ύπνου, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν ρίζα Valerian για να επιτύχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.Εάν το άγχος προκαλεί αϋπνία, η ρίζα kava μπορεί να είναι αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα βράδια.Μια άλλη δημοφιλής νυχτερινή βοήθεια ύπνου, μελατονίνη, δεν είναι βότανο, αλλά μια ορμόνη που μπορεί να βοηθήσει με τον ύπνο.Αυτά τα συμπληρώματα και τα βότανα έχουν όλες πιθανές παρενέργειες, ωστόσο.Το χαμομήλι και η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική αιμορραγία σε άτομα που παίρνουν αραιωτικά αίματος, το kava μπορεί να συνδεθεί με προβλήματα του ήπατος σε άτομα που πίνουν αλκοόλ ή χρησιμοποιούν άλλα φάρμακα και υπάρχει πάντα κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης με βότανα.

Εάν είστεΑντιμετωπίζοντας τη μακροπρόθεσμη αϋπνία, τα περισσότερα χάπια και συμπληρώματα χωρίς συνταγή δεν θα σας βοηθήσουν.Μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε από το γιατρό σας για μια συνταγή νυχτερινής βοήθειας ύπνου, η οποία πρέπει να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με ένα σχέδιο για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αϋπνία χωρίς τη χρήση ναρκωτικών.Το πρόβλημα με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι ότι μπορούν να έχουν κάποιες αρκετά σημαντικές παρενέργειες, όπως ψευδαισθήσεις, υπνηλία και μείωση της σεξουαλικής κίνησης.Ωστόσο, εάν η αϋπνία σας επηρεάζει σοβαρά τη ζωή σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η διαβίωση με τις παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής είναι καλύτερη από την αντιμετώπιση της χρόνιας στέρησης του ύπνου.