Làm cách nào để chọn hỗ trợ giấc ngủ vào ban đêm tốt nhất?

ngủ một đêm ngon lành là rất quan trọng, vì vậy nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy hỗ trợ giấc ngủ vào ban đêm có thể giúp ích.Trước khi bạn đưa ra quyết định của mình, bạn nên hỏi bác sĩ hướng dẫn.Cô ấy có thể cho bạn biết nếu bất kỳ loại thuốc nào của bạn có thể tương tác với một hỗ trợ giấc ngủ vào ban đêm hoặc liệu bạn có tình trạng y tế có thể khiến thuốc ngủ nguy hiểm.Bác sĩ của bạn cũng có thể làm việc với bạn để tìm ra các cách để quản lý tình trạng của bạn, theo dõi sức khỏe tổng thể của bạn và, nếu cần thiết, kê đơn hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả hơn so với các lựa chọn không kê đơn.Nếu bạn quyết định thực hiện hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn hoặc bổ sung dinh dưỡng, hãy chắc chắn đọc các cảnh báo nhãn và xem xét lối sống của bạn trước khi mua.

Ăn ngủ không kê đơn thường liệt kê một loại thuốc kháng histamine, chẳng hạn như diphenhydramine, là một trong những thành phần hoạt động.Thuốc kháng histamine thường làm cho mọi người buồn ngủ, và tác dụng phụ này thường được liệt kê trên các loại thuốc dị ứng cũng bao gồm thuốc kháng histamine.Nhìn chung, loại hỗ trợ giấc ngủ này phù hợp cho những người chỉ bị mất ngủ nhẹ và thỉnh thoảng.Hãy nhận biết các loại thuốc hoặc thuốc khác có khả năng khuếch đại tác dụng của hỗ trợ giấc ngủ kháng histamine.Nếu bạn đang dùng thuốc dị ứng hoặc thuốc giảm đau ban đêm hoặc thuốc lạnh, bạn có thể đã dùng thuốc kháng histamine và có thể có nguy cơ quá liều.Sử dụng quyết định khi chọn hỗ trợ giấc ngủ vào ban đêm kháng histamine, vì nó có thể mang lại nguy cơ buồn ngủ còn sót lại trong ngày và có thể can thiệp vào việc lái xe, chăm sóc trẻ nhỏ hoặc vận hành máy móc.-Các chuẩn bị và làm việc tốt cho một số người.Nhiều người thề bằng trà hoa cúc như một hỗ trợ giấc ngủ vào ban đêm, trong khi những người khác sử dụng Root Valerian để đạt được hiệu quả tương tự.Nếu lo lắng gây mất ngủ, rễ kava có thể có hiệu quả trong việc giúp bạn bình tĩnh vào buổi tối.Một hỗ trợ giấc ngủ vào ban đêm phổ biến khác, melatonin, không phải là một loại thảo mộc, mà là một loại hormone có thể giúp ngủ.Tuy nhiên, các chất bổ sung và thảo mộc này đều có tác dụng phụ tiềm ẩn.Chamomile và melatonin có thể gây chảy máu quá mức ở những người đang dùng thuốc làm loãng máu, Kava có thể được kết nối với các vấn đề về gan ở những người uống rượu hoặc sử dụng các loại thuốc khác, và luôn có nguy cơ phản ứng dị ứng với các loại thảo mộc.Đối phó với chứng mất ngủ lâu dài, hầu hết các loại thuốc và chất bổ sung không kê đơn sẽ không giúp bạn.Bạn có thể cần phải yêu cầu bác sĩ về hỗ trợ giấc ngủ vào ban đêm theo toa, nên được sử dụng cùng với kế hoạch giúp bạn vượt qua chứng mất ngủ mà không cần sử dụng thuốc.Rắc rối với thuốc theo toa là chúng có thể có một số tác dụng phụ khá quan trọng, chẳng hạn như ảo giác, mộng du và giảm ham muốn tình dục.Tuy nhiên, nếu chứng mất ngủ của bạn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, bạn có thể thấy rằng sống với tác dụng phụ của thuốc tốt hơn là phải đối phó với sự thiếu thốn ngủ mãn tính.