Paano ko pipiliin ang pinakamahusay na tulong sa pagtulog sa gabi?

Mahalaga ang pagkuha ng isang magandang pagtulog sa gabi, kaya kung nahihirapan ka sa pagtulog, makakatulong ang pagtulog sa pagtulog sa gabi.Bago mo gawin ang iyong desisyon, magandang ideya na hilingin sa gabay ang iyong doktor.Maaari niyang ipaalam sa iyo kung ang alinman sa iyong mga gamot ay maaaring makipag -ugnay sa isang tulong sa pagtulog sa gabi o kung mayroon kang isang kondisyong medikal na maaaring mapanganib ang pagtulog.Ang iyong doktor ay maaari ring gumana sa iyo upang malaman ang mga paraan upang pamahalaan ang iyong kondisyon, subaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan, at, kung kinakailangan, magreseta ng isang tulong sa pagtulog na mas epektibo kaysa sa mga pagpipilian sa over-the-counter.Kung magpasya kang kumuha ng isang over-the-counter na tulong sa pagtulog o isang suplemento sa nutrisyon, siguraduhing basahin ang mga babala sa label at isasaalang-alang ang iyong pamumuhay bago bumili.

Ang over-the-counter na mga pantulong sa pagtulog ay karaniwang naglista ng isang antihistamine, tulad ng diphenhydramine, bilang isa sa mga aktibong sangkap.Ang mga antihistamines ay karaniwang gumagawa ng mga tao na antok, at ang epekto na ito ay madalas na nakalista sa mga gamot sa allergy na kasama rin ang mga antihistamines.Sa pangkalahatan, ang ganitong uri ng tulong sa pagtulog ay angkop para sa mga taong nagdurusa lamang sa banayad at paminsan -minsang hindi pagkakatulog.Magkaroon ng kamalayan sa iba pang mga gamot o gamot na maaaring potensyal na palakasin ang mga epekto ng isang antihistamine na tulong sa pagtulog.Kung umiinom ka ng gamot sa allergy o isang nighttime pain reliever o malamig na gamot, malamang na kumukuha ka ng antihistamines at maaaring nasa panganib ng labis na dosis.Gumamit ng paghuhusga kapag pumipili ng isang antihistamine night time na tulong sa pagtulog, dahil maaaring dalhin nito ang panganib ng natitirang pag -aantok sa araw at maaaring makagambala sa pagmamaneho, pag -aalaga sa mga maliliit na bata, o pagpapatakbo ng makinarya.-Ang mga paghahanda sa bansa at gumana nang maayos para sa ilang mga tao.Maraming mga tao ang nanunumpa sa pamamagitan ng chamomile tea bilang isang tulong sa pagtulog sa gabi, habang ang iba ay gumagamit ng ugat ng valerian upang makamit ang isang katulad na epekto.Kung ang pagkabalisa ay nagdudulot ng hindi pagkakatulog, ang kava root ay maaaring maging epektibo sa pagtulong sa iyo upang huminahon sa gabi.Ang isa pang tanyag na tulong sa pagtulog sa gabi, si Melatonin, ay hindi isang halamang gamot, ngunit isang hormone na makakatulong sa pagtulog.Ang mga pandagdag at halamang gamot lahat ay may mga potensyal na epekto, gayunpaman.Ang chamomile at melatonin ay maaaring maging sanhi ng labis na pagdurugo sa mga taong kumukuha ng mga payat ng dugo, ang kava ay maaaring konektado sa mga problema sa atay sa mga taong umiinom ng alkohol o gumagamit ng iba pang mga gamot, at palaging may panganib ng isang reaksiyong alerdyi sa mga halamang gamot.

Kung ikaw ayAng pagkaya sa pangmatagalang hindi pagkakatulog, karamihan sa mga over-the-counter na tabletas at mga suplemento ay hindi makakatulong sa iyo.Maaaring kailanganin mong tanungin ang iyong doktor para sa isang reseta ng pagtulog sa pagtulog sa gabi, na dapat gamitin kasabay ng isang plano upang matulungan kang malampasan ang hindi pagkakatulog nang walang paggamit ng mga gamot.Ang problema sa mga iniresetang gamot ay maaari silang magkaroon ng ilang mga medyo makabuluhang epekto, tulad ng mga guni -guni, pagtulog, at pagbawas sa sex drive.Gayunpaman, kung ang iyong hindi pagkakatulog ay malubhang nakakaapekto sa iyong buhay, maaari mong makita na ang pamumuhay na may mga epekto ng gamot ay mas mahusay kaysa sa pagkakaroon upang makayanan ang talamak na pag -agaw sa pagtulog.