Bagaimana cara memilih bantuan tidur malam terbaik?

Mendapatkan tidur malam yang nyenyak itu penting, jadi jika Anda kesulitan tidur, mengambil bantuan tidur malam hari dapat membantu.Sebelum Anda membuat keputusan, adalah ide yang baik untuk meminta bimbingan kepada dokter Anda.Dia dapat memberi tahu Anda jika ada obat Anda yang dapat berinteraksi dengan bantuan tidur malam hari atau apakah Anda memiliki kondisi medis yang dapat membuat minum pil tidur berbahaya.Dokter Anda juga dapat bekerja sama dengan Anda untuk mencari cara untuk mengelola kondisi Anda, memantau kesehatan Anda secara keseluruhan, dan, jika perlu, meresepkan bantuan tidur yang lebih efektif daripada opsi yang dijual bebas.Jika Anda memutuskan untuk mengambil bantuan tidur yang dijual bebas atau suplemen gizi, pastikan untuk membaca peringatan label dan mempertimbangkan gaya hidup Anda sebelum membeli.

Alat bantu tidur yang dijual bebas biasanya mencantumkan antihistamin, seperti difenhidramin, sebagai salah satu bahan aktif.Antihistamin biasanya membuat orang mengantuk, dan efek samping ini sering terdaftar pada obat alergi yang juga termasuk antihistamin.Secara umum, jenis bantuan tidur ini cocok untuk orang yang hanya menderita insomnia ringan dan sesekali.Waspadai obat atau obat lain yang berpotensi memperkuat efek bantuan tidur antihistamin.Jika Anda minum obat alergi atau pereda nyeri malam hari atau obat dingin, Anda kemungkinan sudah minum antihistamin dan mungkin berisiko overdosis.Gunakan kebijaksanaan saat memilih bantuan tidur antihistamin malam hari, karena dapat membawa risiko kantuk sisa di siang hari dan dapat mengganggu mengemudi, merawat anak -anak kecil, atau mesin operasi.-Persiapan-counter dan bekerja dengan baik untuk beberapa orang.Banyak orang bersumpah dengan teh chamomile sebagai bantuan tidur malam hari, sementara yang lain menggunakan akar Valerian untuk mencapai efek yang sama.Jika kecemasan menyebabkan insomnia, akar kava mungkin efektif dalam membantu Anda menenangkan diri di malam hari.Bantuan tidur malam hari populer lainnya, melatonin, bukanlah ramuan, tetapi hormon yang dapat membantu tidur.Namun, suplemen dan ramuan ini memiliki efek samping potensial.Chamomile dan melatonin dapat menyebabkan pendarahan berlebihan pada orang yang menggunakan pengencer darah, kava mungkin terhubung dengan masalah hati pada orang yang minum alkohol atau menggunakan obat lain, dan selalu ada risiko reaksi alergi dengan ramuan.

Jika Anda yaituMengatasi insomnia jangka panjang, sebagian besar pil dan suplemen yang dijual bebas tidak akan membantu Anda.Anda mungkin perlu meminta Dokter Anda untuk resep bantuan tidur malam hari, yang harus digunakan bersama dengan rencana untuk membantu Anda mengatasi insomnia tanpa menggunakan obat -obatan.Masalah dengan obat resep adalah bahwa mereka dapat memiliki beberapa efek samping yang cukup signifikan, seperti halusinasi, berjalan mengungguli, dan penurunan dorongan seks.Namun, jika insomnia Anda sangat mempengaruhi hidup Anda, Anda mungkin menemukan bahwa hidup dengan efek samping obat lebih baik daripada harus mengatasi kurang tidur kronis.