Πώς μπορώ να βελτιώσω τη στάση του γραφείου μου;

Πολλοί άνθρωποι περνούν μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα γραφείο, ειδικά σε μια δουλειά γραφείου.Πώς ένα άτομο κάθεται μπορεί να επηρεάσει το σώμα mdash;Η στάση του σώματος μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κόπωσης και μπορεί να συμβάλει σε αυξημένα επίπεδα στρες.Η βελτίωση της στάσης του γραφείου απαιτεί σωστή τοποθέτηση των αγκώνων και διατηρώντας την πλάτη ευθεία.Η τοποθέτηση της κεφαλής είναι επίσης σημαντική, καθώς η κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός μπορεί να προκαλέσει την πτώση του υπόλοιπου σώματος σε ακατάλληλη θέση.Κρατώντας τα πόδια επίπεδη στο πάτωμα μπορεί να βοηθήσει κάποιον να κρατήσει τη σωστή στάση ενώ κάθεται σε ένα γραφείο επίσης.

Για να βελτιώσετε τη στάση του γραφείου, να καθίσετε ευθεία και να αφήσετε ένα χώρο μεταξύ της κάτω πλάτης και της καρέκλας.Αυτή η καμπύλη της πλάτης, που ονομάζεται περιοχή της οσφυϊκής, μπορεί να αισθάνεται άβολα όταν η στάση δεν είναι σωστή.Κάποια δυσφορία μπορεί να μετριαστεί τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι ή μαξιλάρι στην καμπύλη της πλάτης για επιπλέον υποστήριξη.Αποφύγετε την κλίση, από πλάγια ή προς τα εμπρός, όταν βρίσκεστε σε θέση καθισμένου.Οι περισσότερες καρέκλες έχουν ένα χαρακτηριστικό ρύθμισης, οπότε αν η γωνία των βραχιόνων είναι πολύ δραστική, η καρέκλα μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα.Δεν πρέπει να υπάρχει καθόλου πίεση ενώ πληκτρολογείτε και τα χέρια θα πρέπει να αισθάνονται χαλαρά.

Είναι σημαντικό να κρατάτε το κεφάλι ευθεία και να αντιμετωπίζετε προς τα εμπρός για να βελτιώσετε και τη στάση του γραφείου.Κάποιοι μπορεί να έχουν την οθόνη του υπολογιστή πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά, πράγμα που σημαίνει ότι το κεφάλι βρίσκεται σε γωνία προς τα πάνω ή προς τα κάτω.Η ρύθμιση του ύψους της οθόνης μέχρι να είναι επίπεδο ματιών μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει το κεφάλι στη σωστή θέση.

Η τοποθέτηση των ποδιών μπορεί επίσης να είναι σημαντική για τη σωστή στάση.Αντί να έχουν τα πόδια να απλώνονται, να διασχίζουν ή να εξαπλώνονται στις πλευρές, κρατήστε τα επίπεδη στο πάτωμα.Υπάρχουν εκείνοι που μπορεί να έχουν πρόβλημα με αυτό ειδικά μετά την προσαρμογή της καρέκλας για να είναι στο επίπεδο των ματιών με την οθόνη του υπολογιστή.Εάν τα πόδια δεν αγγίξουν το πάτωμα, βάλτε ένα βιβλίο ή δύο ή ένα υποπόδιο, κάτω από τα πόδια για να δημιουργήσετε μια ομοιόμορφη επιφάνεια.Το να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης της στάσης.Κάνοντας μια σύντομη βόλτα και τέντωμα για λίγα λεπτά μπορεί να ζεσταθεί οι μύες, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της πίεσης και του τραυματισμού.Τα σύντομα διαλείμματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν να αποτρέψει το σώμα να κουραστεί και υποσυνείδητα να είναι σε ένα σημείο και θέση για πολύ καιρό.

Αφού έχει λανθασμένη στάση γραφείου για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αισθάνεται λίγο άβολα στην αρχή να καθίσει τον σωστό τρόπο.Μόλις γίνει μια συνήθεια, ωστόσο, θα αισθανθεί πιο φυσικό.Η σωστή στάση είναι συχνά μια διαδικασία μάθησης που απαιτεί μια περίοδο προσαρμογής mdash;Η αλίευση και η διόρθωση της ακατάλληλης στάσης θα οδηγήσουν τελικά σε σωστή στάση της στάσης.