Làm cách nào để cải thiện tư thế bàn của tôi?

Nhiều người dành một lượng lớn thời gian ngồi ở bàn làm việc, đặc biệt là tại một công việc văn phòng.Làm thế nào một người ngồi có thể ảnh hưởng đến cơ thể mdash;Tư thế có thể là một yếu tố trong mệt mỏi và có thể góp phần tăng mức độ căng thẳng.Cải thiện tư thế bàn yêu cầu vị trí thích hợp của khuỷu tay và giữ cho lưng thẳng.Vị trí đầu cũng rất quan trọng, vì nghiêng đầu về phía trước có thể khiến phần còn lại của cơ thể rơi vào vị trí không phù hợp.Giữ chân phẳng trên sàn có thể giúp người ta giữ tư thế thích hợp trong khi ngồi ở bàn làm việc.Để cải thiện tư thế bàn, ngồi thẳng và cho phép một khoảng trống giữa lưng dưới và ghế.Đường cong này của mặt sau, được gọi là vùng thắt lưng, có thể cảm thấy không thoải mái khi tư thế không chính xác.Một số khó chịu có thể được giảm bớt bằng cách đặt một chiếc gối nhỏ hoặc đệm ở đường cong của mặt sau để hỗ trợ thêm.Tránh nghiêng lưng, từ bên này sang bên kia hoặc về phía trước khi ở vị trí ngồi cũng vậy. Để tránh căng thẳng, hãy giữ cánh tay ở một góc nhỏ và cổ tay thẳng trong khi gõ.Hầu hết các ghế đều có tính năng điều chỉnh, vì vậy nếu góc của cánh tay quá quyết liệt, chiếc ghế có thể được điều chỉnh cho phù hợp.Không nên có căng thẳng ở tất cả trong khi gõ và cánh tay sẽ cảm thấy thư giãn.Điều quan trọng là giữ cho đầu thẳng và hướng về phía trước để cải thiện tư thế bàn là tốt.Một số có thể có màn hình máy tính quá cao hoặc quá thấp, điều đó có nghĩa là đầu ở góc hướng lên hoặc hướng xuống.Điều chỉnh chiều cao của màn hình cho đến khi nó là tầm mắt có thể giúp giữ đầu ở vị trí thích hợp.Vị trí chân cũng có thể quan trọng đối với tư thế thích hợp.Thay vì có bàn chân duỗi ra, chéo hoặc trải sang hai bên, giữ chúng phẳng trên sàn nhà.Có những người có thể có vấn đề với điều này, đặc biệt là sau khi điều chỉnh ghế để ở tầm mắt với màn hình máy tính.Nếu bàn chân không chạm vào sàn nhà, hãy đặt một cuốn sách hoặc hai hoặc một chân, bên dưới chân để tạo ra một bề mặt đồng đều.Lên và di chuyển xung quanh cũng có thể giúp cải thiện tư thế là tốt.Đi bộ ngắn và kéo dài trong vài phút có thể làm nóng cơ bắp, điều này có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng và chấn thương.Phá vỡ ngắn cũng có thể giúp ngăn chặn cơ thể không mệt mỏi và trong tiềm thức trượt khỏi một vị trí và vị trí quá lâu.Sau khi có tư thế bàn không chính xác trong một thời gian dài, lúc đầu có thể cảm thấy hơi khó chịu khi ngồi đúng cách.Tuy nhiên, một khi nó trở thành một thói quen, nó sẽ cảm thấy tự nhiên hơn.Tư thế đúng thường là một quá trình học tập đòi hỏi thời gian điều chỉnh mdash;Bắt và sửa chữa tư thế không phù hợp cuối cùng sẽ dẫn đến tư thế thích hợp là bản chất thứ hai.