Hogyan javíthatom az asztalomtartásomat?

Sokan sok időt töltenek az íróasztalnál ülve, különösen egy irodai munkán.Hogyan lehet egy személy ülni a testet mdash;A testtartás tényező lehet a fáradtságban, és hozzájárulhat a megnövekedett stresszszintekhez.Az asztali testtartás javításához a könyök megfelelő elhelyezése és a háta egyenes tartása szükséges.A fej elhelyezése szintén fontos, mivel a fej előrehajolása miatt a test többi része nem megfelelő helyzetbe eshet.A lábak lapos tartása a padlón elősegítheti a megfelelő testtartást, miközben az asztalnál is ül.

Az asztali testtartás javítása érdekében üljön fel egyenesen, és hagyjon helyet az alsó és a szék között.A hátsó görbe, az úgynevezett ágyéki terület, kényelmetlenül érzi magát, ha a testtartás nem helyes.Néhány kellemetlenséget enyhíthetünk egy kis párna vagy párna elhelyezésével a hátsó görbébe az extra támogatás érdekében.Kerülje, hogy ülő helyzetben is hátradőlj, oldalról vagy előre.A legtöbb szék beállítási tulajdonsággal rendelkezik, tehát ha a karok szöge túl drasztikus, a szék ennek megfelelően beállítható.A gépelés közben egyáltalán nem szabad megterhelni, és a karoknak nyugodtnak kell lenniük.

Fontos, hogy a fej egyenes maradjon és előre nézzen az asztali testtartás javítása érdekében.Néhányan lehet, hogy a számítógép monitorja túl magas vagy túl alacsony, ami azt jelenti, hogy a fej felfelé vagy lefelé mutat.A monitor magasságának beállítása, amíg a szemszint nem lesz, elősegítheti a fej megfelelő helyzetben tartását.

A lábak elhelyezése szintén fontos lehet a megfelelő testtartás szempontjából.Ahelyett, hogy a lábát kinyújtaná, keresztezi vagy oldalra terjedne, tartsa őket laposan a padlón.Vannak olyanok, akiknek problémája van ezzel, különösen a szék beállítása után, hogy szemszinten legyenek a számítógépmonitorral.Ha a lábak nem érintik meg a padlót, tegyen egy könyvet vagy kettőt vagy egy lábtámaszt, a lábak alá, hogy egyenletes felületet hozzon létre.

A felkelés és a mozgás szintén javíthatja a testtartást.Rövid sétára és néhány percig nyújtással melegítheti az izmokat, ami elősegítheti a feszültség és a sérülések megelőzését.A rövid szünetek megakadályozhatják, hogy a test fáradt és tudatosan lehajoljon, hogy túl sokáig egy helyen és helyzetben legyen.

Miután hosszabb ideig helytelen asztali testtartást végeztek, először kissé kényelmetlenül érezheti magát, ha a megfelelő módon ül.Amint ez szokássá válik, természetesebbnek érzi magát.A megfelelő testtartás gyakran olyan tanulási folyamat, amely beállítási periódust igényel mdash;A nem megfelelő testtartás elkapása és kijavítása végül a megfelelő testtartás második természetének eredménye.