Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον οξεία πόνο στην πλάτη;

Οξεία πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι αιχμηρός ή θαμπός και είναι συνήθως στην κάτω πλάτη.Η αιτία του οξέος πόνου στο πίσω μέρος δεν είναι πάντα γνωστή, αλλά θα μπορούσε να προκληθεί από τραυματισμό όπως η μυϊκή καταπόνηση.Ενώ ο χρόνιος πόνος στην πλάτη διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες, ο οξεία πόνος συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες έως δύο μήνες.Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να ανακουφιστούν ο οξεία πόνος στην πλάτη που μπορεί να μειώσει την εμφάνισή του και τη διάρκεια του. Μερικές φορές, η απαλή τέντωμα μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο οξεία πόνος στην πλάτη.Είναι σημαντικό να μετακινήσετε την πλάτη πολύ απαλά και ποτέ να το στρίψετε σκληρά, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στους δίσκους ή να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στους ήδη τεντωμένους μυς.Το απαλό μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.

Εάν νομίζετε ότι ο οξεία πόνος στην πλάτη σας προκαλείται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους μετακίνησης για να ανακουφίσετε την πίεση στην πλάτη σας.Η κάμψη με τα γόνατα και όχι με την πλάτη είναι εξαιρετικά σημαντική όταν σηκώνεται οτιδήποτε.Δεν το κάνετε αυτό τα στελέχη μυς και είναι μια κοινή αιτία του πόνου χαμηλότερης πλάτης.

Ένα άνετο κρεβάτι μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, καθώς και για την πρόληψη του τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης.Εάν η αγορά ενός καλύτερου στρώματος είναι εκτός ερώτησης, δοκιμάστε να στρέψετε το στρώμα σας και να τοποθετήσετε το κεφάλι στο πόδι για να σας δώσουμε ένα αντίθετο μοτίβο φθοράς.Αυτό μπορεί να γίνει κάθε λίγους μήνες για να δώσει στο στρώμα σας ίση φθορά και μπορεί να βοηθήσει τα στρώματα να διαρκέσουν περισσότερο επίσης.Ένα μαλακό στρώμα αφρού που μπορείτε να αγοράσετε αρκετά φθηνά μπορεί να σας βοηθήσει να προσθέσετε επιπλέον μαξιλάρι και υποστήριξη για την πλάτη σας και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε ή να ανακουφίσετε τον οξεία πόνο στην πλάτη.Οι απαλές ασκήσεις που ενισχύουν και όχι τονίζουν την πλάτη είναι σημαντικές.Η κολύμβηση μπορεί να είναι μια καλή άσκηση για να βοηθήσει στην ανακούφιση του οξεία πόνο στην πλάτη καθώς το νερό αναστέλλει το σώμα και όχι τις πιέσεις των μυών.Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της πίεσης στην πλάτη που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πόνο..Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και ως χειρουργική επέμβαση τελευταίας λύσης μπορεί να είναι μια επιλογή.Η θεραπεία μασάζ θα μπορούσε να είναι μια άλλη επιλογή για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.