Paano ko mapapaginhawa ang talamak na sakit sa likod?

Ang talamak na sakit sa likod ay maaaring maging matalim o mapurol at karaniwang nasa ibabang likod.Ang sanhi ng talamak na sakit sa likod ay hindi laging kilala, ngunit maaari itong sanhi ng isang pinsala tulad ng kalamnan ng kalamnan.Sapagkat ang talamak na sakit sa likod ay tumatagal ng higit sa tatlong buwan, ang talamak na sakit ay karaniwang hindi tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dalawang linggo hanggang dalawang buwan.Mayroong iba't ibang mga paraan upang mapawi ang talamak na sakit sa likod na maaaring mabawasan ang paglitaw at tagal nito.

Minsan, ang banayad na pag -uunat ay makakatulong na mapagaan ang talamak na sakit sa likod.Mahalaga na ilipat ang likod nang malumanay at hindi kailanman i -twist ito nang malupit, dahil maaaring magdulot ito ng pinsala sa mga disc o maglagay ng higit na presyon sa mga nakitid na kalamnan sa likod.Ang banayad na masahe ay maaari ring makatulong na mapawi ang sakit sa likod.

Kung sa palagay mo ang iyong talamak na sakit sa likod ay sanhi ng paulit -ulit na paggalaw, subukang maghanap ng iba pang mga paraan ng paglipat upang mapawi ang presyon sa iyong likuran.Ang baluktot na may tuhod kaysa sa likod ay napakahalaga kapag ang pag -angat ng anuman.Ang hindi paggawa ng mga kalamnan ng mga kalamnan at isang karaniwang sanhi ng mas mababang sakit sa likod.

Ang isang komportableng kama ay maaaring isang malaking tulong sa pag -relieving sakit sa likod pati na rin ang tulong na maiwasan ang pinsala sa gulugod.Kung ang pagbili ng isang mas mahusay na kutson ay wala sa tanong, subukang i -flipping ang iyong kutson at ilagay ang ulo sa paa upang mabigyan ka ng isang kabaligtaran na pattern ng pagsusuot.Magagawa ito tuwing ilang buwan upang mabigyan ang pantay na pagsusuot ng iyong kutson at maaaring makatulong ito sa mga kutson na mas mahaba rin.Ang isang malambot na foam mattress topper na maaari kang bumili ng medyo mura ay makakatulong na magdagdag ng labis na cushioning at suporta para sa iyong likod at maaaring makatulong ito na mabawasan o mapawi ang talamak na sakit sa likod.

Ang ehersisyo ay madalas na inirerekomenda bilang isang paraan ng pag -alis ng sakit sa likod.Ang malumanay na pagsasanay na nagpapatibay sa halip na stress ang likod ay mahalaga.Ang paglangoy ay maaaring maging isang mahusay na ehersisyo upang makatulong na mapawi ang talamak na sakit sa likod habang sinuspinde ng tubig ang katawan kaysa sa mga kalamnan ng pagpilit.Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan ay isa pang paraan upang makatulong na mapawi ang presyon sa likod na maaaring humantong sa sakit..Ang isang doktor ay maaaring magreseta ng gamot at bilang isang huling operasyon ng resort ay maaaring isang pagpipilian.Ang massage therapy ay maaaring isa pang pagpipilian para sa pag -relie ng sakit sa likod.