Làm thế nào để tôi giảm đau lưng cấp tính?

Đau lưng cấp tính có thể sắc nét hoặc xỉn màu và thường ở lưng dưới.Nguyên nhân của cơn đau cấp tính ở lưng không phải lúc nào cũng được biết đến, nhưng nó có thể được gây ra bởi một chấn thương như căng cơ.Trong khi đau lưng mãn tính kéo dài hơn ba tháng, đau cấp tính thường không kéo dài hơn hai tuần đến hai tháng.Có nhiều cách khác nhau để giảm đau lưng cấp tính có thể làm giảm sự xuất hiện và thời gian của nó. Đôi khi, kéo dài nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau lưng cấp tính.Điều quan trọng là di chuyển lưng rất nhẹ nhàng và không bao giờ xoắn nó một cách khắc nghiệt, vì điều này có thể gây ra thiệt hại cho đĩa đệm hoặc gây áp lực nhiều hơn vào cơ bắp đã căng thẳng.Massage nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm đau lưng. Nếu bạn nghĩ rằng đau lưng cấp tính của bạn là do các chuyển động lặp đi lặp lại, hãy cố gắng tìm những cách khác để di chuyển để giảm áp lực lên lưng.Uốn cong với đầu gối chứ không phải lưng là vô cùng quan trọng khi nâng bất cứ thứ gì.Không làm như vậy căng cơ và là nguyên nhân phổ biến của đau lưng dưới.Một chiếc giường thoải mái có thể là một trợ giúp lớn trong việc giảm đau lưng cũng như giúp ngăn ngừa chấn thương cột sống.Nếu mua một chiếc nệm tốt hơn là ra khỏi câu hỏi, hãy thử lật nệm của bạn và đặt đầu vào bàn chân để cung cấp cho bạn một mô hình hao mòn ngược lại.Điều này có thể được thực hiện cứ sau vài tháng để cho nệm của bạn mặc bằng nhau và nó có thể giúp nệm cũng tồn tại lâu hơn.Một topper nệm xốp mềm mà bạn có thể mua khá rẻ có thể giúp thêm đệm và hỗ trợ cho lưng của bạn và điều này có thể giúp giảm hoặc giảm đau lưng cấp tính.

Bài tập thường được khuyến nghị như một cách làm giảm đau lưng.Các bài tập nhẹ nhàng tăng cường hơn là căng thẳng lưng là quan trọng.Bơi có thể là một bài tập tốt để giúp giảm đau lưng cấp tính khi nước đình chỉ cơ thể hơn là áp lực cơ bắp.Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là một cách khác để giúp giảm áp lực ở lưng có thể dẫn đến đau. Nếu dường như không có gì giúp giảm đau lưng trong vài tuần hoặc vài tháng, bạn nên gặp bác sĩ để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng.Một bác sĩ có thể kê đơn thuốc và như một cuộc phẫu thuật cuối cùng có thể là một lựa chọn.Liệu pháp massage có thể là một lựa chọn khác để giảm đau lưng.