Bagaimana cara meredakan nyeri punggung akut?

Nyeri punggung akut bisa tajam atau kusam dan biasanya di punggung bawah.Penyebab nyeri akut di belakang tidak selalu diketahui, tetapi bisa disebabkan oleh cedera seperti ketegangan otot.Sedangkan nyeri punggung kronis berlangsung lebih dari tiga bulan, nyeri akut biasanya tidak bertahan lebih dari dua minggu hingga dua bulan.Ada berbagai cara untuk meredakan nyeri punggung akut yang dapat mengurangi kejadian dan durasi.

Terkadang, peregangan lembut dapat membantu meringankan nyeri punggung akut.Penting untuk menggerakkan punggung dengan sangat lembut dan tidak pernah memelintirnya dengan keras, karena ini dapat menyebabkan kerusakan pada cakram atau menempatkan lebih banyak tekanan pada otot punggung yang sudah tegang.Pijat yang lembut juga dapat membantu meringankan nyeri punggung.

Jika Anda berpikir nyeri punggung akut Anda disebabkan oleh gerakan berulang, cobalah untuk menemukan cara lain untuk bergerak untuk meringankan tekanan di punggung Anda.Membungkuk dengan lutut daripada bagian belakang sangat penting saat mengangkat apa pun.Tidak melakukan hal itu strain otot dan merupakan penyebab umum nyeri punggung bawah.

Tempat tidur yang nyaman mungkin sangat membantu dalam menghilangkan sakit punggung serta membantu mencegah cedera tulang belakang.Jika membeli kasur yang lebih baik tidak ada pertanyaan, cobalah membalik kasur Anda dan letakkan kepala di kaki untuk memberi Anda pola keausan yang berlawanan.Ini dapat dilakukan setiap beberapa bulan untuk memberikan keausan kasur Anda yang sama dan dapat membantu kasur bertahan lebih lama.Topper kasur busa lembut yang dapat Anda beli dengan cukup murah dapat membantu menambah bantalan ekstra dan dukungan untuk punggung Anda dan ini dapat membantu mengurangi atau meringankan nyeri punggung akut.

Olahraga sering direkomendasikan sebagai cara untuk menghilangkan rasa sakit punggung.Latihan lembut yang memperkuat daripada menekankan punggung itu penting.Berenang dapat menjadi latihan yang baik untuk membantu meringankan nyeri punggung akut karena air menangguhkan tubuh daripada tekanan otot.Mempertahankan berat badan yang sehat adalah cara lain untuk membantu meringankan tekanan pada punggung yang dapat menyebabkan rasa sakit.

Jika tidak ada yang membantu meredakan nyeri punggung akut dalam beberapa minggu atau bulan, Anda harus menemui dokter untuk mengesampingkan masalah punggung yang serius.Seorang dokter dapat meresepkan obat dan sebagai operasi upaya terakhir mungkin menjadi pilihan.Terapi pijat bisa menjadi pilihan lain untuk menghilangkan sakit punggung.