Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω ένα πονηρό λαιμό;

Ένας άκαμπτος ή πονηρός λαιμός είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα, οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι περνούν τις μέρες τους κάθονται σε ένα γραφείο ή σε ένα αυτοκίνητο.Πριν αποφασίσετε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας στον λαιμό σας, είναι πάντα καλή ιδέα να το ελέγξετε από έναν ιατρικό επαγγελματία, ειδικά εάν ο πόνος είναι επίμονος ή σοβαρός.Διαφορετικά, μια λύση τόσο απλή όσο η μετάβαση σε ένα διαφορετικό μαξιλάρι μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης ενός πονηρούΉ κάθονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, λυγίζοντας ένα τηλέφωνο ανάμεσα στον ώμο και το αυτί σας, και ξοδεύοντας χρόνο με το λαιμό σας σε μια περίεργη γωνία, όπως σε μια ταινία ή αθλητικό αγώνα.Η παραμονή υπογραμμισμένη και τεταμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο λαιμό.Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί ένας πονηρός λαιμός μόλις εμφανιστεί, για να αποφευχθεί η επιδεινότητα του πόνου ή να προκαλέσει πονοκεφάλους και άλλες μυϊκές έντασης.Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή να το κάνετε κάποιος για εσάς.Ξεκινήστε με απαλή πίεση για να αποφύγετε την πρόκληση περισσότερου πόνου.Η θερμότητα που εφαρμόζεται στην περιοχή επίσης συχνά βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, όπως ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ακόμα και να στέκεται σε ένα ζεστό ντους ή να κάνει μπάνιο.

Η λήψη ανακουφιστών πόνου θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του πόνου ενός πληγή λαιμού, αν και δεν θα αντιμετωπίσουν τοΠηγή του προβλήματος.Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε σε μια άνετη θέση με το λαιμό που υποστηρίζεται.Αυτό θα επιτρέψει στους μύες να χαλαρώσουν.Εάν ο πληθυσμός σας προκαλείται από το άγχος, μερικές απλές λύσεις, όπως η βαθιά αναπνοή ή η λήψη ενός διάλειμμα για να πάτε για μια βόλτα μπορεί να είναι επωφελής.

Η αλλαγή της συμπεριφοράς σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ένα πονόλαιμο.Εάν ο λαιμός σας πονάει πάντα όταν βγείτε από το κρεβάτι το πρωί, προσπαθήστε να βρείτε ένα νέο μαξιλάρι που σας επιτρέπει να κοιμηθείτε χωρίς να τοποθετήσετε το λαιμό σας υπό γωνία.Θα πρέπει να παραμείνει σωστά σύμφωνα με τη σπονδυλική σας στήλη.Όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο, βεβαιωθείτε ότι τα υποβραχιόνια της καρέκλας σας βρίσκονται σε ένα σωστό ύψος που είναι άνετο και, ει δυνατόν, να σηκωθείτε και να τεντώσετε σε διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Όταν στέκεστε, ασκήστε καλή στάση προσπαθώντας να κεντράρετε το κεφάλι πάνω από τους ώμους.Όταν το κεφάλι κλίνει προς τα εμπρός ελαφρώς πάνω από το στήθος, βάζει μια βαριά πίεση στους μύες του λαιμού.Πριν από πολύ καιρό, ο πόνος σας στο λαιμό θα είναι κάτι παρελθόν.