Làm cách nào để điều trị đau cổ?

Một cổ cứng hoặc đau là một vấn đề khá phổ biến, phần lớn là do cách mọi người dành cả ngày ngồi ở bàn làm việc hoặc trong xe hơi.Trước khi bạn quyết định tự điều trị cổ đau, luôn luôn là một ý tưởng tốt để được kiểm tra bởi một chuyên gia y tế, đặc biệt là nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng.Mặt khác, một giải pháp đơn giản như chuyển sang một chiếc gối khác có thể là một cách hiệu quả để điều trị một cổ đau.Hoặc ngồi ở bàn làm việc cả ngày, bế một chiếc điện thoại giữa vai và tai của bạn, và dành thời gian với cổ của bạn ở một góc lạ, như tại một bộ phim hoặc trận đấu thể thao.Căng thẳng và căng thẳng trong một thời gian dài cũng có thể gây đau cổ.Điều quan trọng là điều trị đau cổ ngay khi nó xảy ra, để ngăn ngừa cơn đau trở nên tồi tệ hơn hoặc gây đau đầu và căng cơ khác.

Điều trị đau cổ, bắt đầu bằng cách xoa bóp khu vực mà cơn đau dường như được tập trung.Bạn có thể tự làm điều này, hoặc có ai đó làm điều đó cho bạn.Bắt đầu với áp lực nhẹ nhàng để ngăn ngừa đau hơn.Nhiệt áp dụng cho khu vực cũng thường giúp giảm đau, chẳng hạn như miếng đệm sưởi hoặc thậm chí đứng trong vòi hoa sen nóng hoặc tắm.nguồn của vấn đề.Nếu có thể, nằm xuống trong một vị trí thoải mái với cổ được hỗ trợ.Điều này sẽ cho phép các cơ thư giãn.Nếu cổ đau của bạn là do căng thẳng, một số giải pháp đơn giản như thở sâu hoặc nghỉ ngơi để đi dạo có thể có lợi. Thay đổi hành vi của bạn có thể có tác động lớn khi cố gắng điều trị đau cổ.Nếu cổ bạn luôn đau khi bạn ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy cố gắng tìm một chiếc gối mới cho phép bạn ngủ mà không đặt cổ ở một góc;Nó nên duy trì đúng với cột sống của bạn.Khi làm việc tại bàn làm việc, hãy chắc chắn rằng tay vịn của ghế của bạn ở độ cao thích hợp thoải mái, và nếu có thể, hãy đứng dậy và kéo dài trong khoảng thời gian trong suốt cả ngày.Khi đứng, thực hành tư thế tốt bằng cách cố gắng tập trung đầu qua vai;Khi đầu nghiêng về phía trước một chút trên ngực, nó gây căng thẳng cho cơ cổ.Chẳng bao lâu, nỗi đau của bạn ở cổ sẽ là quá khứ.