Bagaimana cara merawat leher yang sakit?

Leher yang kaku atau sakit adalah masalah yang cukup umum, sebagian besar karena cara orang menghabiskan hari -hari mereka duduk di meja atau di dalam mobil.Sebelum Anda memutuskan untuk merawat leher yang sakit sendiri, selalu merupakan ide yang baik untuk memeriksanya oleh seorang profesional medis, terutama jika rasa sakitnya gigih atau parah.Kalau tidak, solusi sesederhana beralih ke bantal yang berbeda mungkin merupakan cara yang efektif untuk mengobati leher yang sakit.

Leher yang sakit dapat disebabkan oleh sejumlah hal, seperti tidur di atas bantal yang tidak tepat, berlatih postur yang buruk sambil berdiriAtau duduk di meja sepanjang hari, menggendong telepon di antara bahu dan telinga Anda, dan menghabiskan waktu dengan leher Anda pada sudut yang aneh, seperti pada film atau pertandingan olahraga.Tetap stres dan tegang untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan nyeri leher juga.Penting untuk mengobati leher yang sakit segera setelah terjadi, untuk mencegah rasa sakit menjadi lebih buruk atau menyebabkan sakit kepala dan ketegangan otot lainnya.

Anda dapat melakukan ini sendiri, atau meminta seseorang melakukannya untuk Anda.Mulailah dengan tekanan lembut untuk mencegah menyebabkan lebih banyak rasa sakit.Panas yang diterapkan pada daerah tersebut juga sering membantu menghilangkan rasa sakit, seperti bantalan pemanas atau bahkan berdiri di mandi air panas atau mandi.sumber masalahnya.Jika memungkinkan, berbaring dalam posisi yang nyaman dengan leher didukung.Ini akan memungkinkan otot untuk rileks.Jika leher sakit Anda disebabkan oleh stres, beberapa solusi sederhana seperti pernapasan dalam atau istirahat untuk berjalan -jalan mungkin bermanfaat. Mengubah perilaku Anda dapat memiliki dampak yang besar ketika mencoba merawat leher yang sakit.Jika leher Anda selalu sakit ketika Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari, cobalah menemukan bantal baru yang memungkinkan Anda untuk tidur tanpa menempatkan leher Anda pada sudut;itu harus tetap sejalan dengan tulang belakang Anda.Saat bekerja di meja, pastikan sandaran tangan kursi Anda berada pada ketinggian yang tepat yang nyaman, dan jika memungkinkan, bangun dan peregangan pada interval sepanjang hari.Saat berdiri, latih postur yang baik dengan mencoba memusatkan kepala di atas bahu;Ketika kepala bersandar sedikit ke depan di atas dada, itu menempatkan ketegangan berat pada otot -otot leher.Tak lama, rasa sakit di leher Anda akan menjadi masa lalu.