Paano ko gagamot ang isang namamagang leeg?

Ang isang matigas o namamagang leeg ay isang medyo pangkaraniwang problema, dahil sa malaking bahagi sa paraan na ginugol ng mga tao ang kanilang mga araw na nakaupo sa isang desk o sa isang kotse.Bago ka magpasya na tratuhin ang isang namamagang leeg sa iyong sarili, palaging isang magandang ideya na suriin ito ng isang medikal na propesyonal, lalo na kung ang sakit ay patuloy o malubha.Kung hindi man, ang isang solusyon na kasing simple ng paglipat sa ibang unan ay maaaring isang epektibong paraan upang gamutin ang isang namamagang leeg.

Ang isang namamagang leeg ay maaaring sanhi ng isang bilang ngo nakaupo sa isang desk sa buong araw, pag -cradling ng isang telepono sa pagitan ng iyong balikat at tainga, at paggugol ng oras sa iyong leeg sa isang kakaibang anggulo, tulad ng sa isang pelikula o tugma sa palakasan.Ang natitirang stress at panahunan sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi din ng sakit sa leeg.Mahalagang tratuhin ang isang namamagang leeg sa sandaling mangyari ito, upang maiwasan ang sakit na lumala o magdulot ng sakit ng ulo at iba pang pag -igting ng kalamnan.Maaari mong gawin ito sa iyong sarili, o magkaroon ng isang tao na gawin ito para sa iyo.Magsimula sa banayad na presyon upang maiwasan ang sanhi ng mas maraming sakit.Ang init na inilalapat sa lugar ay madalas ding tumutulong na mapawi ang sakit, tulad ng isang heating pad o kahit na nakatayo sa isang mainit na shower o maligo.Pinagmulan ng problema.Kung maaari, humiga sa isang komportableng posisyon na suportado ang leeg.Papayagan nito ang mga kalamnan na makapagpahinga.Kung ang iyong namamagang leeg ay sanhi ng stress, ang ilang mga simpleng solusyon tulad ng malalim na paghinga o pagpapahinga upang maglakad -lakad ay maaaring maging kapaki -pakinabang.

Ang pagbabago ng iyong pag -uugali ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na epekto kapag sinusubukan na gamutin ang isang namamagang leeg.Kung ang iyong leeg ay laging masakit kapag lumabas ka sa kama sa umaga, subukang maghanap ng isang bagong unan na nagbibigay -daan sa iyo upang matulog nang hindi inilalagay ang iyong leeg sa isang anggulo;Dapat itong manatiling tama sa linya ng iyong gulugod.Kapag nagtatrabaho sa isang desk, siguraduhin na ang mga armrests ng iyong upuan ay nasa tamang taas na komportable, at kung maaari, bumangon at mag -inat sa mga agwat sa buong araw.Kapag nakatayo, magsagawa ng magandang pustura sa pamamagitan ng pagsisikap na isentro ang ulo sa balikat;Kapag ang ulo ay nakasandal nang bahagya sa dibdib, inilalagay nito ang isang mabibigat na pilay sa mga kalamnan ng leeg.Bago magtagal, ang iyong sakit sa leeg ay magiging isang bagay ng nakaraan.