Hogyan kezelhetem a fájó nyakot?

A merev vagy fájó nyak meglehetősen gyakori probléma, nagyrészt annak következménye, hogy az emberek napjaikban az íróasztalnál vagy az autóban ülnek.Mielőtt úgy dönt, hogy önmagában kezeli a fájó nyakot, mindig jó ötlet, ha orvosi szakember ellenőrizheti, különösen, ha a fájdalom kitartó vagy súlyos.Ellenkező esetben egy olyan egyszerű megoldás, amely egy másik párnára való váltás hatékony módja lehet a fájó nyak kezelésére.Vagy egész nap üljön az íróasztalnál, egy telefont a válla és a füle között, és a nyakával egy furcsa szögben töltve, mint egy filmben vagy sportos mérkőzésen.A stresszes és feszültség hosszú ideig fennmaradva nyaki fájdalmat is okozhat.Fontos a fájó nyak kezelése, amint bekövetkezik, hogy megakadályozzuk, hogy a fájdalom rosszabbodjon, fejfájást és más izomfeszültséget okozjon.Megteheti ezt maga, vagy kérheti, hogy valaki megtegye érted.Kezdje szelíd nyomással, hogy megakadályozza a nagyobb fájdalmat.A területre alkalmazott hő gyakran segít enyhíteni a fájdalmat, például egy fűtőpadot vagy akár forró zuhany alatt állni vagy fürdeni.a probléma forrása.Ha lehetséges, feküdjön le kényelmes helyzetben a nyak támogatásával.Ez lehetővé teszi az izmok pihenését.Ha a fájó nyakát a stressz okozza, akkor néhány egyszerű megoldás, például a mély légzés vagy a szünet, hogy sétáljon, hasznos lehet.

A viselkedés megváltoztatása nagy hatással lehet, ha a fájó nyak kezelését próbálja kezelni.Ha a nyaka mindig fáj, amikor reggel kiszáll az ágyból, próbáljon meg új párnát találni, amely lehetővé teszi, hogy aludjon anélkül, hogy a nyakát szögbe helyezné;A gerincével összhangban kell maradnia.Ha íróasztalnál dolgozik, győződjön meg arról, hogy a szék kartámaszai megfelelő magasságban vannak -e, és ha lehetséges, keltsen fel és nyújtson fel időközönként a nap folyamán.Állásakor gyakoroljon jó testtartást azáltal, hogy megpróbálja a fejet a vállak fölé helyezni;Amikor a fej kissé előrehalad a mellkas fölé, akkor nehéz megterhelést okoz a nyak izmainak.Nem sokkal a nyaki fájdalmad a múlté lesz.