Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τις κράμπες του αστραγάλου;

Οι κράμπες του αστραγάλου προκαλούνται συνήθως από τους μύες στους μοσχάρια και τα πόδια και όχι τους ιστούς γύρω από την ίδια την άρθρωση του αστραγάλου, οπότε η θεραπεία αυτής της κατάστασης συνήθως επικεντρώνεται στα πόδια και τα πόδια.Μέρος της θεραπείας συνεπάγεται τον προσδιορισμό του τι προκαλεί την έναρξη των κράμπες του αστραγάλου και εστιάζοντας στην πρόληψη αυτής της αιτίας στο μέλλον.Η αφυδάτωση και η έλλειψη επαρκούς προετοιμασίας είναι οι δύο κύριες αιτίες αυτών των τύπων κράμπες, αν και άλλοι τραυματισμοί στον ιστό μέσα και γύρω από τον αστράγαλο μπορούν να οδηγήσουν σε αίσθηση κράμπας.

Το πιο σημαντικό, εάν η κράμπα συμβαίνει τακτικά ανεξάρτητα από τις θεραπείες σας για κράμπες αστραγάλου ή αν οι κράμπες επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου, είναι καλή ιδέα να δείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να συμβεί ένα πιο σημαντικό πρόβλημα.Πολλές από τις θεραπείες που θα δοκιμάσετε στο σπίτι θα πρέπει να είναι επαρκείς, ωστόσο.Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις κράμπες του αστραγάλου είναι να ενισχύσετε τους μύες των μοσχαριών και τα πόδια με τακτική τέντωμα και άσκηση.Οι ισχυροί μύες είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμό και η τακτική έκταση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας που θα συμβάλει στη μείωση ή την εξάλειψη των περιστατικών κράμπες.Σε όλες τις ασκήσεις, είναι σημαντικό να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες και άλλες βλάβες στον μυϊκό ιστό.περιοχή.Βγάλτε βάρος από τον αστράγαλο, και, ει δυνατόν, σηκώστε τον αστράγαλο για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος.Οι σοβαρές κράμπες συνήθως απαιτούν τη θεραπεία του ρυζιού: ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση.Η κράμπα γενικά θα υποχωρήσει μετά από μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά ανάπαυσης, και μόλις το κάνει, είναι καλύτερο να επιτρέψετε στον αστράγαλο άφθονο ξεκούραση για να αποτρέψει περαιτέρω κράμπες και τραυματισμό στον αστράγαλο.

Μερικές φορές πιο σοβαροί τραυματισμοί μπορούν να μιμηθούν την αίσθηση των κράμπες του αστραγάλου.Εάν ο πόνος επιμένει ή επιδεινωθεί, μπορεί να βιώνετε έναν διάστρεμμα συνδέσμου, έναν τεταμένο μυ., Ένα κάταγμα ή ακόμα και την τενοντίτιδα.Η τενοντίτιδα εμφανίζεται όταν οι ιστοί που συνδέουν τους μύες με τα οστά γίνονται φλεγμονώδη, οδηγώντας σε πόνο και μειωμένη κινητικότητα.Η θεραπεία της τενοντίτιδας συνήθως περιλαμβάνει τη θεραπεία του ρυζιού, αν και σοβαρές ή επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις της μπορεί να απαιτεί τη χρήση αντιφλεγμονώδους φαρμάκων ή, σε σπάνιες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.Οι διαστρέμματα του αστραγάλου μπορεί να είναι αρκετά οδυνηρές και θα είναι απαραίτητη η ακινητοποίηση της άρθρωσης του αστραγάλου.Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι επίσης πιθανό να συνταγογραφηθούν.