Hogyan kezelhetem a bokagörcsöket?

A bokagörcsöket általában a borjak és a lábak izmai okozzák, nem pedig a boka ízület körüli szövetek, tehát ennek az állapotnak a kezelése általában a lábakra és a lábakra összpontosít.A kezelés egy része magában foglalja annak meghatározását, hogy mi okozza a bokagörcsöket, és arra összpontosítson, hogy megakadályozzuk ezt az okot a jövőben.A kiszáradás és a megfelelő kondicionálás hiánya az ilyen típusú görcsök két elsődleges oka, bár a boka és annak környékén lévő szövet további sérülései görcsös érzést okozhatnak.

A legfontosabb, ha a görcsök rendszeresen fordulnak elő, függetlenül a bokagörcsök kezelésétől, vagy ha a görcsök idővel súlyosbodnak, akkor érdemes orvoshoz fordulni, mivel jelentősebb probléma merülhet fel.A kezelések sokaságának, amelyet otthon próbálsz kipróbálni, elegendőnek kell lennie.A bokagörcsök kezelésének legjobb módja a borjak és a lábak izmainak erősítése rendszeres nyújtással és testmozgással.Az erős izmok kevésbé hajlamosak a sérülésekre, és a rendszeres nyújtás javíthatja a mobilitást, amely elősegíti a görcsök előfordulásának csökkentését vagy kiküszöbölését.Az összes gyakorlat során fontos, hogy jól hidratált maradjon, mivel a kiszáradás görcsökhöz és az izomszövet egyéb károsodásához vezethet.terület.Vegye le a súlyát a bokáról, és ha lehetséges, emelje fel a bokát, hogy javítsa a véráramot.A súlyos görcsök általában a rizskezelést igénylik: pihenés, jég, kompresszió és emelkedés.A görcs általában néhány másodperc vagy perc pihenés után elmúlik, és ha egyszer megtörténik, a legjobb, ha a boka rengeteg pihenést enged, hogy megakadályozza a boka további görcsökét és sérülését.

Néha a súlyosabb sérülések utánozhatják a bokagörcsök érzését.Ha a fájdalom továbbra is fennáll, vagy súlyosbodik, akkor előfordulhat, hogy megrázott ligamentumot, feszült izomot, törést vagy akár tendinitist is tapasztalhat.A tendinitis akkor fordul elő, amikor az izmok és a csontok összekötő szövetek felgyulladnak, ami fájdalomhoz és csökkent mobilitáshoz vezet.A tendinitis kezelése általában a rizskezelést foglalja magában, bár ennek súlyos vagy ismétlődő példányaihoz gyulladásgátló gyógyszerek vagy ritka esetekben műtétet igényelhetnek.A boka -sprainok meglehetősen fájdalmasak lehetnek, és a bokaízület immobilizálására lesz szükség.A gyulladásgátló gyógyszereket szintén valószínűleg felírják.