Paano ko ituturing ang mga ankle cramp?

Ang mga ankle cramp ay talagang karaniwang sanhi ng mga kalamnan sa mga guya at paa kaysa sa mga tisyu sa paligid ng magkasanib na bukung -bukong mismo, kaya ang paggamot sa kondisyong ito ay karaniwang nakatuon sa mga paa at binti.Bahagi ng paggamot ay nagsasangkot sa pagtukoy kung ano ang sanhi ng mga ankle cramp upang magsimula at nakatuon sa pagpigil sa kadahilanang ito sa hinaharap.Ang pag -aalis ng tubig at kakulangan ng sapat na pag -conditioning ay ang dalawang pangunahing sanhi ng mga ganitong uri ng mga cramp, kahit na ang iba pang mga pinsala sa tisyu sa loob at sa paligid ng bukung -bukong ay maaaring humantong sa isang sensasyon ng cramping.

Pinakamahalaga, kung ang cramping ay nangyayari nang regular anuman ang iyong mga paggamot para sa mga bukung -bukong cramp, o kung lumala ang mga cramp sa paglipas ng panahon, magandang ideya na makita ang isang doktor, bilang isang mas makabuluhang problema ay maaaring mangyari.Marami sa mga paggamot na susubukan mo sa bahay ay dapat na sapat, gayunpaman.Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang mga ankle cramp ay upang palakasin ang mga kalamnan ng mga guya at mga paa na may regular na pag -uunat at ehersisyo.Ang mga malakas na kalamnan ay hindi gaanong madaling kapitan ng pinsala, at ang regular na pag -unat ay makakatulong na mapabuti ang kadaliang kumilos na makakatulong na mabawasan o maalis ang mga paglitaw ng mga cramp.Sa lahat ng mga pagsasanay, mahalaga na manatiling maayos na hydrated, dahil ang pag -aalis ng tubig ay maaaring humantong sa cramping at iba pang pinsala sa tisyu ng kalamnan.lugar.Alisin ang timbang sa bukung -bukong, at kung maaari, itaas ang bukung -bukong upang makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo.Ang malubhang cramp ay karaniwang mangangailangan ng paggamot sa bigas: pahinga, yelo, compression, at elevation.Ang cramp ay karaniwang magbabawas pagkatapos ng ilang segundo o minuto ng pahinga, at sa sandaling magawa ito, mas mahusay na payagan ang bukung -bukong maraming pahinga upang maiwasan ang karagdagang cramping at pinsala sa bukung -bukong.

Minsan mas malubhang pinsala ang maaaring gayahin ang pakiramdam ng mga ankle cramp.Kung ang sakit ay nagpapatuloy o lumala, maaaring nakakaranas ka ng isang sprained ligament, isang pilit na kalamnan, isang bali, o kahit na tendinitis.Ang tendinitis ay nangyayari kapag ang mga tisyu na kumokonekta sa mga kalamnan sa buto ay namumula, na humahantong sa sakit at nabawasan ang kadaliang kumilos.Ang pagpapagamot ng tendinitis ay karaniwang nagsasangkot sa paggamot ng bigas, kahit na ang mga seryoso o paulit-ulit na mga pagkakataon nito ay maaaring mangailangan ng paggamit ng mga gamot na anti-namumula o, sa mga bihirang pagkakataon, operasyon.Ang mga bukung -bukong sprains ay maaaring maging masakit, at ang immobilization ng magkasanib na bukung -bukong ay kinakailangan.Ang mga gamot na anti-namumula ay malamang na inireseta.