Làm cách nào để điều trị chuột rút mắt cá chân?

Chuột rút mắt cá chân thực sự thường được gây ra bởi các cơ ở bắp chân và bàn chân chứ không phải là các mô xung quanh khớp mắt cá chân, vì vậy việc điều trị tình trạng này thường tập trung vào bàn chân và chân.Một phần của điều trị liên quan đến việc xác định những gì khiến chuột rút mắt cá chân bắt đầu và tập trung vào việc ngăn chặn nguyên nhân này trong tương lai.Mất nước và thiếu điều hòa đầy đủ là hai nguyên nhân chính của các loại chuột rút này, mặc dù các chấn thương khác ở mô trong và xung quanh mắt cá chân có thể dẫn đến cảm giác chuột rút.Quan trọng nhất, nếu chuột rút xảy ra thường xuyên bất kể phương pháp điều trị của bạn đối với chuột rút mắt cá chân, hoặc nếu chuột rút trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, thì bạn nên gặp bác sĩ, vì một vấn đề quan trọng hơn có thể xảy ra.Tuy nhiên, nhiều phương pháp điều trị bạn sẽ thử ở nhà là đủ.Cách tốt nhất để điều trị chuột rút mắt cá chân là tăng cường cơ bắp của bắp chân và bàn chân với sự kéo dài và tập thể dục thường xuyên.Cơ bắp mạnh mẽ ít bị chấn thương, và kéo dài thường xuyên có thể giúp cải thiện khả năng di chuyển sẽ giúp giảm hoặc loại bỏ sự xuất hiện của chuột rút.Trong tất cả các bài tập, điều quan trọng là phải giữ nước tốt, vì mất nước có thể dẫn đến chuột rút và tổn thương khác đối với mô cơ.khu vực.Giảm trọng lượng ra khỏi mắt cá chân, và nếu có thể, hãy nâng mắt cá chân để giúp cải thiện lưu lượng máu.Chuột rút nghiêm trọng thường sẽ yêu cầu xử lý gạo: nghỉ ngơi, băng, nén và độ cao.Chuột rút nói chung sẽ giảm dần sau vài giây hoặc phút nghỉ ngơi, và một khi, tốt nhất là cho phép mắt cá chân nghỉ ngơi để ngăn chặn chuột rút và thương tích ở mắt cá chân.Đôi khi chấn thương nghiêm trọng hơn có thể bắt chước cảm giác của chuột rút mắt cá chân.Nếu cơn đau vẫn tồn tại hoặc xấu đi, bạn có thể bị dây chằng bong gân, cơ bắp căng thẳng, gãy xương hoặc thậm chí viêm gân.Viêm gân xảy ra khi các mô kết nối cơ với xương bị viêm, dẫn đến đau và giảm khả năng vận động.Điều trị viêm gân thường liên quan đến điều trị lúa, mặc dù các trường hợp nghiêm trọng hoặc định kỳ của nó có thể yêu cầu sử dụng thuốc chống viêm hoặc trong trường hợp hiếm hoi, phẫu thuật.Bong gân mắt cá chân có thể khá đau, và bất động khớp mắt cá chân sẽ là cần thiết.Thuốc chống viêm cũng có khả năng được kê đơn.