Bagaimana cara mengobati kram pergelangan kaki?

Kram pergelangan kaki sebenarnya biasanya disebabkan oleh otot -otot di betis dan kaki daripada jaringan di sekitar sendi pergelangan kaki itu sendiri, sehingga perawatan kondisi ini biasanya berfokus pada kaki dan kaki.Bagian dari pengobatan melibatkan menentukan apa yang menyebabkan kram pergelangan kaki dimulai dan fokus pada mencegah penyebab ini di masa depan.Dehidrasi dan kurangnya pengkondisian yang memadai adalah dua penyebab utama dari jenis kram ini, meskipun cedera lain pada jaringan di dalam dan sekitar pergelangan kaki dapat menyebabkan sensasi kram.

Yang paling penting, jika kram terjadi secara teratur terlepas dari perawatan Anda untuk kram pergelangan kaki, atau jika kram memburuk dari waktu ke waktu, itu adalah ide yang baik untuk menemui dokter, karena masalah yang lebih signifikan mungkin terjadi.Namun, banyak perawatan yang akan Anda coba di rumah harus cukup.Cara terbaik untuk mengobati kram pergelangan kaki adalah dengan memperkuat otot -otot betis dan kaki dengan peregangan dan olahraga yang teratur.Otot yang kuat kurang rentan terhadap cedera, dan peregangan reguler dapat membantu meningkatkan mobilitas yang akan membantu mengurangi atau menghilangkan kejadian kram.Sepanjang semua latihan, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat menyebabkan kram dan kerusakan lain pada jaringan otot.

Ketika kram pergelangan kaki terjadi, yang terbaik adalah menghentikan aktivitas fisik apa pun yang Anda lakukan untuk membantu mencegah lebih banyak cedera pada cedera padadaerah.Ambil berat badan dari pergelangan kaki, dan jika mungkin, angkat pergelangan kaki untuk membantu meningkatkan aliran darah.Kram parah biasanya membutuhkan perawatan beras: istirahat, es, kompresi, dan ketinggian.Kram umumnya akan mereda setelah beberapa detik atau menit istirahat, dan begitu itu terjadi, yang terbaik adalah membiarkan pergelangan kaki banyak istirahat untuk mencegah kram lebih lanjut dan cedera pada pergelangan kaki.

Terkadang cedera yang lebih serius dapat meniru nuansa kram pergelangan kaki.Jika rasa sakit tetap ada atau memburuk, Anda mungkin mengalami ligamen terkilir, otot yang tegang, patah tulang, atau bahkan tendinitis.Tendinitis terjadi ketika jaringan yang menghubungkan otot ke tulang menjadi meradang, menyebabkan rasa sakit dan berkurangnya mobilitas.Mengobati tendinitis biasanya melibatkan perawatan padi, meskipun contoh serius atau berulang mungkin memerlukan penggunaan obat antiinflamasi atau, dalam kasus yang jarang terjadi.Keseleo pergelangan kaki bisa sangat menyakitkan, dan imobilisasi sendi pergelangan kaki akan diperlukan.Obat antiinflamasi juga cenderung diresepkan.