Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τον πόνο του flexor του ισχίου;

Ο πόνος του flexor του ισχίου είναι συνήθως το αποτέλεσμα ενός μυϊκού τραβήγματος, του στελέχους ή του δάκρυ και μπορεί να κυμαίνεται σε σοβαρότητα από ένα ενοχλητικό μικρό τσίμπημα σε έναν εξασθενητικό τραυματισμό.Οι μύες του Flexor Hip Mdash;rectus femoris, psoas major και illiacus mdash;είναι υπεύθυνοι για την κατάρτιση του γόνατος προς το στήθος και είναι σημαντικά για το περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα και το κλοτσιές.Ένας τραυματισμός αυτών των μυών μπορεί να δυσχεράνει την εκτέλεση απλών δραστηριοτήτων, όπως συνεδρίαση, στέκεται, περπατώντας και ακόμη και ύπνος.Η διαχείριση του πόνου του flexor του ισχίου αποτελεί σημαντικό μέρος της ανάκτησης από έναν τέτοιο τραυματισμό και την επιστροφή σε ενεργό τρόπο ζωής.Η θεραπεία για τον πόνο του flexor του ισχίου συνήθως περιλαμβάνει την ανάπαυση των μυών, χρησιμοποιώντας πάγο για να μειώσει τον πόνο και στη συνέχεια να τεντώσει και να ασκεί τους μύες μετά την έναρξη της θεραπείας.

Οι μυϊκοί σπασμοί, το πρήξιμο, η τρυφερότητα και οι μώλωπες είναι δυνατά συμπτώματα τραυματισμού των μυών του flexor του ισχίου, αλλά το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι ο πόνος.Αυτός είναι ένας αιχμηρός πόνος που επικεντρώνεται στο μπροστινό μέρος του ισχίου, αλλά μπορεί να ακτινοβολεί κάτω από το μηρό ή στο κάτω μέρος της πλάτης.Ο πόνος του flexor του ισχίου είναι πιο έντονος όταν σηκώνεται το γόνατο και ο τραυματίας μπορεί να έχει δυσκολία να ανεβαίνει σκάλες και μπορεί να περπατήσει με ένα limp.Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, το άτομο θα μπορούσε να συνεχίσει μόνο με μια μικρή απόσπαση της προσοχής ή μπορεί να μην είναι σε θέση να σταθεί όρθια.

Η θεραπεία για πόνο του flexor του ισχίου θα περιλαμβάνει αρχικά ξεκούραση και ο ασθενής πρέπει να αποφύγει τυχόν δραστηριότητες που προκαλούνπόνος.Ανάλογα με τον τραυματισμό, τα πατερίτσες ενδέχεται να πρέπει να περπατήσουν χωρίς να επιβαρύνουν τον τραυματισμό.Οι προσπάθειες να "περπατήσουν" θα παρατείνουν μόνο τον τραυματισμό, δημιουργώντας ενδεχομένως ένα χρόνιο πρόβλημα.Τα πακέτα πάγου που χρησιμοποιούνται για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών μπορούν να μειώσουν σημαντικά το χρόνο ανάκτησης καθώς και τη μείωση του πόνου και του πρήξιμου.

Μόλις αρχίσει να θεραπεύει ο ασθενής, η φυσιοθεραπεία μπορεί να ξεκινήσει.Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να συγκεντρώσει ένα αποτελεσματικό σχέδιο άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να αποκαταστήσει απαλά τη δύναμη και την ευελιξία στους μυς.Το τέντωμα, το μασάζ, ο πάγος ή η θερμική επεξεργασία και η ηλεκτροθεραπεία μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την επιτάχυνση της ανάκτησης.Η διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή ή ιατρικό επαγγελματία συνιστάται για όσους αντιμετωπίζουν πόνο στο flexor του ισχίου.

Η πρόληψη είναι, φυσικά, η προτιμώμενη μέθοδος διαχείρισης τραυματισμών του flexor του ισχίου.Πολλοί τραυματισμοί προκαλούνται από υπερέκταση, αλλά οι σφιχτοί μύες και η κακή ευελιξία είναι επίσης παράγοντες.Λαμβάνοντας το χρόνο να τεντώσετε και να ζεσταθείτε πριν από τις αθλητικές δραστηριότητες ή τη βαριά προσπάθεια μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να τεντώσει τους μυς του Flexor του ισχίου.Κατά τη συμμετοχή στην άσκηση, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για τη διατήρηση της κατάλληλης μορφής και της τεχνικής.Η καλή στάση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμού.