Hogyan kezelhetem a csípő flexor fájdalmat?

A csípőflexor fájdalom általában izomhúzás, feszültség vagy szakadás eredménye, és súlyosan lehet a bosszantó kis twing -tól a gyengítő sérülésig.A csípő flexor izmok és mdash;RECTUS femoris, psoas őrnagy és illiacus mdash;felelősek a térd felkészítéséért a mellkas felé, és fontosak a gyalogláshoz, a futáshoz, az ugráshoz és a rúgáshoz.Az izmok sérülése megnehezítheti az egyszerű tevékenységek elvégzését, például ülést, állást, sétát és akár alvást is.A csípőflexor fájdalom kezelése fontos része az ilyen sérülések felépülésének és az aktív életmódhoz való visszatérésnek.A csípőflexor fájdalom kezelése általában magában foglalja az izmok pihenését, a jég használatát a fájdalom csökkentésére, majd az izmok nyújtásának és gyakorlásának elősegítése érdekében a gyógyulás megkezdése után.

Az izomgörcsök, a duzzanat, az érzékenység és a véraláfutás a csípő flexor izmainak sérülésének lehetséges tünetei, de a leggyakoribb tünet a fájdalom.Ez egy éles fájdalom, amely a csípő elején van, de a combon vagy az alsó részig sugározhat.A csípőflexor fájdalom a térd felemelésekor a legélesebb, és a sérült embernek nehezen tud lépni a lépcsőn, és végig járhat.A sérülés súlyosságától függően az a személy csak kisebb figyelmeztetéssel képes folytatni, vagy nem képes egyenesen állni.fájdalom.A sérüléstől függően a mankóknak sétálniuk lehet a sérülés súlyosbítása nélkül.A „elmesélt” kísérletek csak meghosszabbítják a sérülést, potenciálisan krónikus problémát okozva.Az első napokban két óránként 20 percig használt jégcsomagok jelentősen csökkenthetik a helyreállítási időt, valamint csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanatot.

Miután a beteg meggyógyulni kezdett, megkezdődhet a fizioterápia.A gyógytornász összeállíthat egy hatékony edzési tervet, amelynek célja az izmok erősségének és rugalmasságának óvatos visszaállítása.Használható a nyújtás, a masszázs, a jég vagy a hőkezelés és az elektroterápia szintén felhasználható a visszanyerés felgyorsítására.Javasoljuk, hogy a képzett gyógytornász vagy orvosi szakemberekkel konzultáljon mindenkinek, akinek a csípőflexiós fájdalma van.

A megelőzés természetesen a csípő hajlító sérülések kezelésének előnyben részesített módja.Számos sérülést okoznak a túlzott végrehajtás, de a szűk izmok és a rossz rugalmasság is tényezők.Ha időt vesz igénybe a nyújtás és a felmelegedés a sporttevékenységek előtt vagy a nehéz erőfeszítések előtt, csökkentheti a csípő flexor izmainak megfeszítésének esélyét.A testmozgásban való részvétel során ügyelni kell a megfelelő forma és technika fenntartására.A jó testtartás segíthet a sérülések megelőzésében is.