Paano ko gagamot ang sakit sa hip flexor?

Ang sakit sa hip flexor ay karaniwang ang resulta ng isang paghila ng kalamnan, pilay o luha at maaaring saklaw sa kalubhaan mula sa isang nakakainis na maliit na twinge sa isang nakapanghihina na pinsala.Ang mga kalamnan ng hip flexor mdash;Rectus femoris, psoas major at illiacus mdash;ay may pananagutan sa pagguhit ng tuhod patungo sa dibdib at mahalaga para sa paglalakad, pagtakbo, paglukso at pagsipa.Ang isang pinsala sa mga kalamnan na ito ay maaaring maging mahirap na magsagawa ng mga simpleng aktibidad tulad ng pag -upo, pagtayo, paglalakad at kahit na pagtulog.Ang pamamahala ng sakit sa hip flexor ay isang mahalagang bahagi ng pagbawi mula sa tulad ng isang pinsala at pagbabalik sa isang aktibong pamumuhay.Ang paggamot para sa sakit sa hip flexor ay karaniwang nagsasangkot ng pagpahinga ng mga kalamnan, gamit ang yelo upang makatulong na mabawasan ang sakit at pagkatapos ay lumalawak at mag -ehersisyo ang mga kalamnan pagkatapos magsimula ang paggaling.

Ang kalamnan spasms, pamamaga, lambing at bruising ay posibleng mga sintomas ng isang pinsala sa mga kalamnan ng hip flexor, ngunit ang pinaka -karaniwang sintomas ay sakit.Ito ay isang matalim na sakit na nakasentro sa harap ng balakang ngunit maaaring mag -radiate sa hita o sa mas mababang likod.Ang sakit sa hip flexor ay matulis kapag ang pag -angat ng tuhod, at ang nasugatan na tao ay maaaring nahihirapan na umakyat sa hagdan at maaaring lumakad na may isang malata.Depende sa kalubhaan ng pinsala, ang tao ay maaaring magpatuloy lamang sa isang menor de edad na kaguluhan o maaaring hindi makatayo nang patayo.sakit.Depende sa pinsala, maaaring kailanganin ang mga saklay na maglakad nang hindi pinapalala ang pinsala.Ang mga pagtatangka na "maglakad ito" ay magpapatagal lamang sa pinsala, na potensyal na lumikha ng isang talamak na problema.Ang mga pack ng yelo na ginamit para sa 20 minuto bawat dalawang oras sa mga unang araw ay maaaring makabuluhang bawasan ang oras ng pagbawi pati na rin ang pagbabawas ng sakit at pamamaga.

Kapag nagsimulang pagalingin ang pasyente, maaaring magsimula ang physiotherapy.Ang isang physiotherapist ay maaaring magkasama ng isang epektibong plano sa pag -eehersisyo na idinisenyo upang malumanay na maibalik ang lakas at kakayahang umangkop sa mga kalamnan.Ang pag -unat, masahe, yelo o paggamot ng init at electrotherapy ay maaari ring magamit upang mapabilis ang pagbawi.Ang konsultasyon sa isang kwalipikadong physiotherapist o medikal na propesyonal ay inirerekomenda para sa sinumang nakakaranas ng sakit sa hip flexor.

Ang pag -iwas ay, siyempre, ang ginustong paraan ng pamamahala ng mga pinsala sa hip flexor.Maraming mga pinsala ang sanhi ng labis na labis na labis, ngunit ang masikip na kalamnan at hindi magandang kakayahang umangkop ay mga kadahilanan.Ang paggugol ng oras upang mabatak at magpainit bago ang mga aktibidad sa palakasan o mabibigat na pagsisikap ay maaaring mabawasan ang pagkakataon na pigilan ang mga kalamnan ng hip flexor.Kapag nakikibahagi sa ehersisyo, ang pangangalaga ay dapat gawin upang mapanatili ang wastong anyo at pamamaraan.Ang magandang pustura ay makakatulong din na maiwasan ang pinsala.