Làm cách nào để điều trị đau hông flexor?

Đau uốn cong hông thường là kết quả của việc kéo cơ, căng hoặc rách và có thể gây ra mức độ nghiêm trọng từ một cơn co thắt nhỏ gây phiền nhiễu đến chấn thương suy nhược.Các cơ uốn cong hông mdash;orthus femoris, psoas chính và illiacus mdash;chịu trách nhiệm vẽ đầu gối về phía ngực và rất quan trọng để đi bộ, chạy, nhảy và đá.Một chấn thương cho các cơ bắp này có thể gây khó khăn cho việc thực hiện các hoạt động đơn giản như ngồi, đứng, đi bộ và thậm chí ngủ.Quản lý đau uốn cong hông là một phần quan trọng trong việc phục hồi sau một chấn thương như vậy và trở lại với một lối sống năng động.Điều trị đau hông uốn cong thường liên quan đến việc nghỉ ngơi cơ, sử dụng băng để giúp giảm đau và sau đó kéo dài và tập thể dục sau khi chữa lành.Co thắt cơ bắp, sưng, đau và bầm tím là các triệu chứng có thể xảy ra của chấn thương cho các cơ uốn cong hông, nhưng triệu chứng phổ biến nhất là đau.Đây là một nỗi đau sắc bén nằm ở giữa phía trước hông nhưng có thể tỏa xuống đùi hoặc ở lưng dưới.Đau uốn cong hông là sắc nét nhất khi nâng đầu gối, và người bị thương có thể gặp khó khăn trong việc leo cầu thang và có thể đi bộ với một cái khập khiễng.Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, người đó có thể tiếp tục chỉ với một sự mất tập trung nhỏ hoặc có thể không thể đứng thẳng.nỗi đau.Tùy thuộc vào chấn thương, nạng có thể được yêu cầu đi bộ mà không làm nặng thêm chấn thương.Những nỗ lực để đi bộ ra khỏi đó, sẽ chỉ kéo dài chấn thương, có khả năng tạo ra một vấn đề mãn tính.Túi nước đá được sử dụng trong 20 phút mỗi hai giờ trong vài ngày đầu tiên có thể làm giảm đáng kể thời gian phục hồi cũng như giảm đau và sưng.Một khi bệnh nhân đã bắt đầu chữa lành, vật lý trị liệu có thể bắt đầu.Một nhà vật lý trị liệu có thể tập hợp một kế hoạch tập thể dục hiệu quả được thiết kế để nhẹ nhàng khôi phục sức mạnh và linh hoạt cho các cơ.Kéo dài, xoa bóp, điều trị bằng băng hoặc nhiệt và điện trị liệu cũng có thể được sử dụng để tăng tốc độ phục hồi.Tham khảo ý kiến với một nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia y tế có trình độ được khuyến nghị cho bất cứ ai bị đau hông.Tất nhiên, phòng ngừa là phương pháp ưa thích để quản lý chấn thương uốn hông.Nhiều chấn thương được gây ra bởi quá mức, nhưng cơ bắp chặt chẽ và tính linh hoạt kém cũng là những yếu tố.Dành thời gian để kéo dài và khởi động trước các hoạt động thể thao hoặc nỗ lực nặng nề có thể làm giảm cơ hội làm căng cơ uốn cong hông.Khi tham gia tập thể dục, cần chú ý để duy trì hình thức và kỹ thuật thích hợp.Tư thế tốt cũng có thể giúp ngăn ngừa thương tích.