Bagaimana cara mengobati nyeri fleksor pinggul?

Nyeri fleksor pinggul biasanya adalah hasil dari tarikan otot, ketegangan atau robekan dan dapat berkisar tingkat keparahan dari sedikit pudik yang menjengkelkan hingga cedera yang melemahkan.Otot fleksor pinggul mdash;Rectus femoris, psoas mayor dan illiacus mdash;bertanggung jawab untuk menggambar lutut ke arah dada dan penting untuk berjalan, berlari, melompat dan menendang.Cedera pada otot -otot ini dapat membuat sulit untuk melakukan kegiatan sederhana seperti duduk, berdiri, berjalan dan bahkan tidur.Mengelola nyeri fleksor pinggul adalah bagian penting untuk pulih dari cedera seperti itu dan kembali ke gaya hidup aktif.Perawatan untuk nyeri fleksor pinggul biasanya melibatkan mengistirahatkan otot, menggunakan es untuk membantu mengurangi rasa sakit dan kemudian meregangkan dan melatih otot setelah penyembuhan dimulai.

Kejang otot, pembengkakan, kelembutan dan memar adalah gejala yang mungkin terjadi pada cedera pada otot fleksor pinggul, tetapi gejala yang paling umum adalah rasa sakit.Ini adalah rasa sakit yang tajam yang berpusat di bagian depan pinggul tetapi mungkin memancarkan paha atau ke punggung bawah.Nyeri fleksor pinggul paling tajam saat mengangkat lutut, dan orang yang terluka mungkin mengalami kesulitan menaiki tangga dan mungkin berjalan dengan lemas.Tergantung pada tingkat keparahan cedera, orang tersebut mungkin dapat melanjutkan hanya dengan gangguan kecil atau mungkin tidak dapat berdiri tegak.nyeri.Tergantung pada cedera, tongkat tongkat mungkin diperlukan untuk berjalan tanpa memperparah cedera.Upaya untuk "berjalan di atas" hanya akan memperpanjang cedera, berpotensi menciptakan masalah kronis.Paket es yang digunakan selama 20 menit setiap dua jam selama beberapa hari pertama dapat secara signifikan mengurangi waktu pemulihan serta mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

Begitu pasien mulai sembuh, fisioterapi dapat dimulai.Seorang fisioterapis dapat menyusun rencana olahraga yang efektif yang dirancang untuk mengembalikan kekuatan dan fleksibilitas dengan lembut terhadap otot.Peregangan, pijat, es atau perlakuan panas dan elektroterapi juga dapat digunakan untuk mempercepat pemulihan.Konsultasi dengan fisioterapis atau profesional medis yang berkualitas direkomendasikan untuk siapa saja yang mengalami nyeri fleksor pinggul.

Pencegahan, tentu saja, adalah metode yang disukai untuk mengelola cedera fleksor pinggul.Banyak cedera disebabkan oleh eksersi berlebihan, tetapi otot yang kencang dan fleksibilitas yang buruk juga merupakan faktor.Meluangkan waktu untuk meregangkan dan melakukan pemanasan sebelum kegiatan olahraga atau aktivitas yang berat dapat mengurangi peluang untuk menekan otot fleksor pinggul.Saat mengambil bagian dalam olahraga, perawatan harus diambil untuk mempertahankan bentuk dan teknik yang tepat.Postur yang baik juga dapat membantu mencegah cedera.