Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τον πόνο στον ώμο;

Ο ώμος αποτελείται από πολλά μέρη, συμπεριλαμβανομένων των οστών, των τενόντων και των νεύρων.Ως εκ τούτου, ένας πόνος στον ώμο μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα όπως η αρθρίτιδα, η διάστρευση ή η ένταση των μυών.Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για εσάς θα εξαρτηθεί γενικά από την αιτία της δυσφορίας.Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε τον τύπο του πόνου που έχετε.

Ο πόνος στον ώμο σας μπορεί να μην προκληθεί από ένα σοβαρό πρόβλημα.Η αιτία θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο η μεταφορά ενός σακιδίου ή ενός πορτοφολιού που είναι πολύ βαρύ ή κάθεται σε μια δύσκολη θέση ενώ εργάζεται στον υπολογιστή.Το άγχος μπορεί να είναι ακόμη και ο ένοχος.

Εάν πιστεύετε ότι ο πόνος στον ώμο προκαλείται από ένα μικρό πρόβλημα, θα πρέπει να δοκιμάσετε να μνιάσετε και να τεντώσετε.Μπορεί να είστε σε θέση να θεραπεύσετε τον πόνο γεμίζοντας μια μπανιέρα με ζεστό νερό και άλατα Epsom και στηρίζοντας σε αυτό.Είναι επίσης πιθανό να είναι χρήσιμο εάν εκτελέσετε ασκήσεις τέντωμα για να επεκτείνετε τους μυς.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το κρύο είναι πιο αποτελεσματικό από τη θερμότητα.Εάν το ζεστό λουτρό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα πακέτο πάγου.Συνιστάται γενικά να αφήσετε το πακέτο πάγου στην περιοχή του πόνο για 20 έως 30 λεπτά.Αυτό πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές την ημέρα.

Ένα μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του πόνου του ώμου σας.Εάν επιλέξετε να έχετε ένα επαγγελματικό μασάζ, πείτε στο Masseuse τα προβλήματά σας και να επικεντρωθείτε στην περιοχή των ώμων.Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα χέρια βοήθειας κάποιου που γνωρίζετε μπορεί να κάνει τη δουλειά.Υπάρχουν πολλά προϊόντα χωρίς συνταγή που μπορείτε να εφαρμόσετε τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να διεισδύουν στο δέρμα όταν τρίβονται για να ανακουφίσουν τέτοιους πόνους.

Υπάρχουν επίσης αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία του προβλήματος.Ο πόνος στον ώμο μπορεί να είναι ένα σήμα που πρέπει να ελαφρύνετε το φορτίο σας.Αφαιρέστε τα περιττά αντικείμενα από τις σακούλες που μεταφέρετε.Προσπαθήστε να διατηρήσετε την καλή στάση ανά πάσα στιγμή, συμπεριλαμβανομένου του όταν κοιμάστε.Η ανύψωση των ώμων σε ένα παχύ μαξιλάρι ή δύο μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση.

Εάν έχετε πόνο στον ώμο, η πρώτη σας κλίση μπορεί να είναι να καταπιείτε μερικά παυσίπονα.Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι αυτό δεν θεραπεύει το πρόβλημα.Εάν γίνει φανερό ότι ο πόνος σας δεν είναι προσωρινός, μην βασίζεστε αποκλειστικά στη φαρμακευτική αγωγή.

Εάν προσπαθήσατε να διορθώσετε το πρόβλημα στο σπίτι, αλλά ο πόνος παραμένει ή γίνεται αφόρητη, ίσως πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική περίθαλψη.Μην αποθαρρύνεστε εάν αυτό δεν αποφέρει άμεσα αποτελέσματα.Μερικές φορές η πηγή του πόνου των ώμων μπορεί να είναι δύσκολη για έναν γιατρό να εντοπίσει.Μπορεί να εκτελέσει ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία και εξακολουθεί να είναι ανίδεη ως προς την αιτία του πόνου σας.Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε αρκετές θεραπείες προτού βρείτε αυτό που λειτουργεί.