Πόσο αποτελεσματικά είναι τα δαμάσκηνα ως καθαρτικό;

Τα δαμάσκηνα ως καθαρτικά θεωρούνται ιδιαίτερα αποτελεσματικά.Το καθαρτικό αποτέλεσμα προέρχεται από την ικανότητα των δαμάσκηνων να αντλούν νερό στα έντερα, την υψηλή συγκέντρωση των αδιάλυτων ινών του φρούτου και από μια ένωση που περιέχουν διυδροφαινυλοζατίνη.Όταν καταναλώνεται σε ένα λογικό μέγεθος εξυπηρέτησης, τα δαμάσκηνα ως καθαρτικά είναι συνήθως ασφαλή και έχουν ελάχιστες παρενέργειες.

Υπάρχουν τρεις λόγοι για την αποτελεσματικότητα του δαμάσκηνα ως καθαρτικό.Πρώτον, αυτά τα αποξηραμένα δαμάσκηνα συγκεντρώνονται με την απλή φρουκτόζη και τη σακχαρόζη.Αυτά τα σάκχαρα δεν χωρίζονται εύκολα στην πεπτική οδό και, ως εκ τούτου, τα αδιευκρίνιστα σάκχαρα τραβούν νερό από το σώμα και συγκεντρώνουν το στο σκαμνί.Το επιπλέον νερό μαλακώνει τις κινήσεις του εντέρου και διευκολύνει τη διέλευση της κοπράνας.

Τα αδιάλυτα δαμάσκηνα ινών περιέχουν αυξάνει το μεγαλύτερο μέρος μιας κίνησης του εντέρου, το οποίο βοηθά στην μετακίνηση της κοπράσεως πιο γρήγορα μέσα από το σώμα.Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου.Η διϋδροφαινυλοζατίνη που περιέχεται στα δαμάσκηνα χρησιμεύει ως ένωση που προάγει τις συσπάσεις στο έντερο που απαιτείται για να περάσει η κοπράνα.Τα δαμάσκηνα μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρα, να προστεθούν σε σαλάτες ή πιάτα που περιέχουν κρέας και να τρώγονται με τυρί.Εάν η γεύση ολόκληρων δαμάσκηνων δεν είναι ανεκτή, ο χυμός του κροτίσματος μπορεί να καταναλωθεί ή να αναμιχθεί με χυμό μήλου μία ή δύο φορές την ημέρα.

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα δανείων είναι τέσσερα έως πέντε ολόκληρα δαμάσκηνα ημερησίως ή περίπου 1 φλιτζάνι (237 ml)του χυμού κλαδέματος για έναν ενήλικα.Όταν κάποιος που πάσχει από δυσκοιλιότητα αρχίζει να χρησιμοποιεί τα δαμάσκηνα ως καθαρτικό, θα πρέπει να ξεκινήσει με μια μικρή ποσότητα.Αυτή η ποσότητα θα ήταν ένα έως δύο δαμάσκηνα ή περίπου ένα τέταρτο φλιτζάνι (59 ml) χυμό κλαδέματος.Μόλις το σώμα έχει χρησιμοποιηθεί για τις επιδράσεις των δαμάσκηνων ως καθαρτικό, το ποσό που λαμβάνεται ανά ημέρα μπορεί να ανυψωθεί ή να κρατηθεί όπως είναι εάν η χαμηλότερη δόση είναι αποτελεσματική.Εάν η συνιστώμενη ημερήσια δόση χρησιμοποιείται από την αρχή, το δυσκοιλιωμένο άτομο μπορεί να παρουσιάσει κράμπες και διάρροια.

Εκτός από τα δαμάσκηνα, υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσικά καθαρτικά για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.Τα φρούτα, όπως τα μήλα, τα πεπόνια και τα πορτοκάλια, με την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, μπορούν να βοηθήσουν τη δυσκοιλιότητα.Τα λαχανικά, όπως τα καρότα, το μπρόκολο και το κουνουπίδι, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, βοηθώντας τα περιττικά ύλη να μετακινηθούν από τα έντερα.Το ακατέργαστο ξύδι μηλίτη μήλου προσφέρεται επίσης ως ένα καλό φυσικό καθαρτικό, προωθώντας την ανάπτυξη της φυσικής χλωρίδας στο έντερο και τη χαλάρωση της δυσκοιλιότητας.