Gaano kabisa ang mga prun bilang isang laxative?

Ang mga prun bilang isang laxative ay itinuturing na epektibo.Ang laxative effect ay nagmula sa kakayahang prunes upang gumuhit ng tubig sa mga bituka, ang mga prutas na mataas na konsentrasyon ng hindi matutunaw na hibla at isang tambalan na naglalaman ng mga ito na tinatawag na dihydrophenylisatin.Kapag natupok sa isang makatuwirang laki ng paghahatid, ang mga prun bilang isang laxative ay karaniwang ligtas at may kaunting mga epekto.

Mayroong tatlong mga kadahilanan para sa pagiging epektibo ng mga prun bilang isang laxative.Una, ang mga pinatuyong plum na ito ay puro sa mga simpleng asukal na fructose at sucrose.Ang mga asukal na ito ay hindi madaling masira sa digestive tract at, bilang isang resulta, ang mga undigested sugars ay kumukuha ng tubig mula sa katawan at ituon ito sa dumi ng tao.Ang labis na tubig ay nagpapalambot sa mga paggalaw ng bituka at pinapagaan ang pagpasa ng fecal matter.

Ang hindi malulutas na mga prun ng hibla ay naglalaman ng pagtaas ng karamihan ng isang paggalaw ng bituka, na tumutulong upang ilipat ang fecal matter nang mas mabilis sa pamamagitan ng katawan.Ang mataas na nilalaman ng hibla ay nakakatulong din upang mapagbuti ang pagiging regular ng mga paggalaw ng bituka.Ang dihydrophenylisatin na nakapaloob sa prunes ay nagsisilbing isang tambalan na nagtataguyod ng mga pagkontrata sa bituka na kinakailangan upang maipasa ang fecal matter.

Mayroong iba't ibang mga paraan upang madagdagan ang dami ng mga prun sa diyeta.Ang mga prun ay maaaring kainin nang buo, idinagdag sa mga salad o mga pinggan na naglalaman ng karne at kinakain ng keso.Kung ang lasa ng buong prun ay hindi matitiis, ang prune juice ay maaaring ingested o halo -halong may apple juice isang beses o dalawang beses sa isang araw.ng prune juice para sa isang may sapat na gulang.Kapag ang isang tao na nagdurusa mula sa tibi ay nagsisimulang gumamit ng mga prun bilang isang laxative, dapat siyang magsimula sa isang maliit na dami.Ang dami na ito ay magiging isa hanggang dalawang prun o tungkol sa isang quarter cup (59 ml) ng prune juice.Kapag ang katawan ay nasanay sa mga epekto ng mga prun bilang isang laxative, ang halaga na kinuha bawat araw ay maaaring itaas o gaganapin tulad ng kung ang mas mababang dosis ay epektibo.Kung ang inirekumendang pang -araw -araw na dosis ay ginagamit mismo mula sa simula, ang constipated na tao ay maaaring makaranas ng cramping at pagtatae.

Bukod sa mga prun, maraming iba pang mga pagkain na maaaring magamit bilang natural na mga laxatives upang mapawi ang tibi.Ang mga prutas, tulad ng mansanas, melon at dalandan, na may kanilang mataas na nilalaman ng tubig, ay makakatulong sa tibi.Ang mga gulay, tulad ng mga karot, broccoli at cauliflower, ay mataas sa hibla, na tumutulong sa fecal matter na lumipat kahit na ang mga bituka.Ang Raw Apple Cider suka ay tout din bilang isang mahusay na natural na laxative, na nagtataguyod ng paglaki ng natural na flora sa gat at pag -iwas sa tibi.