Πόσο αποτελεσματικό είναι το τσάι για την υπέρταση;

Τα οφέλη του τσαγιού για την υπέρταση είναι πολλά.Μια μελέτη στα αρχεία της εσωτερικής ιατρικής αποκάλυψε ότι ένα μικρό φλιτζάνι πράσινο ή oolong τσάι κάθε μέρα για ένα χρόνο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά σχεδόν 50 %.Επιπλέον, η κατανάλωση περισσότερου τσαγιού σε καθημερινή βάση για ένα χρόνο μπορεί να μειώσει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο υπέρτασης.Αυτό είναι κάτι από το οποίο πολλοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν, επειδή οι επιλογές διατροφής και τρόπου ζωής έχουν αποδειχθεί ότι δεν επηρεάζουν τις συνολικές επιπτώσεις της χρήσης τσαγιού για υπέρταση.

Η υπέρταση, που συνήθως αναφέρεται ως υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι όταν υπάρχει μια μέση ποσότητα πίεσης καθώς το αίμα ταξιδεύει σε όλες τις αρτηρίες του σώματος.Η παχυσαρκία, η πρόσληψη νατρίου και αλκοόλ, η έλλειψη βιταμίνης D, οι επιλογές στρες και τρόπου ζωής, όπως η συχνή αδράνειαΗ American Heart Association υποστηρίζει ότι η υπέρταση επηρεάζει περισσότερα από 70 εκατομμύρια άτομα μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, με περίπου δύο εκατομμύρια από αυτά τα άτομα να είναι έφηβοι και παιδιά.Η υπόταση είναι το άμεσο αντίθετο της υπέρτασης, επειδή είναι μια κατάσταση στην οποία η αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες είναι επικίνδυνα χαμηλή.

άτομα στη μελέτη του τσαγιού για υπέρταση από τα αρχεία της εσωτερικής ιατρικής που ισχυρίστηκαν ότι πίνουν περισσότερο από ένα μικρό φλιτζάνι τσάι κάθε μέρα πριν από το πείραμα ήταν στατιστικά, πιο συχνά παχύσαρκοι, πιο επιρρεπείς στο συνηθισμένο κάπνισμα και πόσιμοκαι λιγότερο πιθανό να φάει την καθημερινή συνιστώμενη ποσότητα λαχανικών.Παρόλα αυτά, κατάφεραν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα συστολικής και διαβολικής αρτηριακής πίεσης από ό, τι τα άτομα που κατανάλωναν όχι περισσότερο από ένα μικρό φλιτζάνι τσάι σε καθημερινή βάση.Αυτό υποδηλώνει ότι υπάρχει σαφής σύνδεση μεταξύ της ποσότητας του τσαγιού που απορροφάται και των θετικών επιδράσεων στην υπέρταση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 20 ουγγιών (600 ml) ή περισσότερο από το τσάι καθημερινά έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά περίπου 65 %, αλλά οτιδήποτε λιγότερο από τέσσερις ουγγιές (120 ml) καθημερινά για ένα χρόνο έχει ελάχιστα έως όχι όχιΕπίδραση στον πτόρα.Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για το τσάι να είναι είτε πράσινο είτε oolong.Το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι και το τσάι Oolong προέρχονται από το ίδιο φυτό,

Camellia sinensis , αλλά η σημασία φαίνεται να βρίσκεται στον τρόπο επεξεργασίας του τσαγιού.Το μαύρο τσάι οξειδώνεται περισσότερο από το πράσινο τσάι ή το oolong, και είναι επίσης ζυμωμένο.Η ζύμωση μεταβάλλει τα φυσικά αντιοξειδωτικά της σε ένα σημείο όπου δεν φέρει τα ίδια οφέλη για την υγεία που κάνουν το πράσινο και το oolong τσάι.

Η ακριβής συνιστώσα του τσαγιού που μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης δεν έχει εντοπιστεί.Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι πιθανότατα οφείλεται σε καφεΐνη, θεανίνη, πολυφαινόλες, εκχύλισμα σε πράσινο τσάι ή απροσδιόριστη ένωση.Ανεξάρτητα από αυτό, τα οφέλη της κατανάλωσης τσαγιού για υπέρταση είναι καλά εδραιωμένα.