Πρέπει να λάβω ασβέστιο για οστεοπόρωση;

Το εάν θα πρέπει να πάρετε ασβέστιο για οστεοπόρωση εξαρτάται από την ποσότητα του ορυκτού που διατηρείτε στο σώμα σας από διατροφικές πηγές.Εάν ο γιατρός σας έχει διαπιστώσει ότι έχετε ανεπάρκεια ασβεστίου, τότε η συμπλήρωση συνιστάται ιδιαίτερα από εμπειρογνώμονες υγείας.Επίσης, εάν είστε μεταξύ μιας ομάδας υψηλού κινδύνου ατόμων για την ανάπτυξη προβλημάτων αραίωσης οστού ή οστού, τότε θα πρέπει να λάβετε ασβέστιο για οστεοπόρωση.Διατηρήστε τη βέλτιστη υγεία των οστών.Το ασβέστιο βρίσκεται ευρέως σε τρόφιμα, όπως μπρόκολο, τυρί, αμύγδαλα, χόρτα, γάλα, γάλα σόγιας, μαύρα φασόλια, bok choy, σύκα, φασόλια και νεφρικά φασόλια.Οι χυμοί φρούτων, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, μερικές φορές ενισχύονται με ασβέστιο και βιταμίνη D, γεγονός που βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο.Τα άτομα που δεν παίρνουν αρκετά από τα ορυκτά από διατροφικές πηγές, ωστόσο, μπορεί να λάβουν ασβέστιο για πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Εάν θέλετε να πάρετε ασβέστιο για οστεοπόρωση, αλλά είναι επιρρεπείς σε γαστρίτιδα ή δυσκοιλιότητα, λαμβάνοντας κιτρικό ασβέστιο ή ασβέστιο σε ένα μασώμενοΤο δισκίο μπορεί να βοηθήσει, όπως μπορεί να λαμβάνει ανθρακικό ασβέστιο μεταξύ των γευμάτων.Είναι πάντα μια καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων, καθώς ορισμένοι μπορεί να προσφέρουν δυσάρεστες παρενέργειες.Για παράδειγμα, τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου ενδέχεται να αναπτύξουν πέτρες νεφρών, ειδικά εάν λαμβάνουν περισσότερα από τη συνιστώμενη δοσολογία.

Εάν είστε μεταξύ εκείνων που κινδυνεύουν περισσότερο για προβλήματα υγείας των οστών, είναι καλή ιδέα να λάβετε ασβέστιο για οστεοπόρωση.Εκείνοι που διατρέχουν κίνδυνο για αυτή την κατάσταση είναι λευκές, μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες με μικρά πλαίσια σώματος που δεν είναι σωματικά ενεργά και δεν τρώνε δίαιτες υψηλής ασβέστιο.Οι άνδρες και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν και οι δύο απώλειες οστού ή αραίωση των οστών λόγω της γήρανσης.Για τους άνδρες, η απώλεια αρχίζει σε ηλικία περίπου 55 ετών και οι γυναίκες αρχίζουν να βιώνουν αραίωση των οστών καθώς εισέρχονται στην εμμηνόπαυση.Εάν πλησιάζετε σε ένα στάδιο όπου πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε οστική απώλεια, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να λάβετε ασβέστιο για την οστεοπόρωση ως προφύλαξη, ειδικά αν δεν λαμβάνετε αρκετά από το ορυκτό στη διατροφή σας.

Οι εμπειρογνώμονες υγείας δεν συνιστούν άτομαΠάρτε ασβέστιο για οστεοπόρωση εάν πάσχετε από υπερασβεστιουρία.Επίσης, τα άτομα που λαμβάνουν διφωσφονικά ή φάρμακα θυρεοειδούς δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου το πρωί πριν ληφθούν αυτά τα άλλα φάρμακα.Ενώ οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι τα συμπληρώματα είναι καλά για άτομα που δεν λαμβάνουν αρκετά βασικά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, θα πρέπει τελικά να αποφασίσετε να λάβετε ασβέστιο για οστεοπόρωση μόνο μετά από να μιλήσετε με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε άλλες μοναδικές ανησυχίες για την υγεία.